全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，齲病（俗稱蟲(chóng)牙或蛀牙）和牙周疾?。òㄑ例l炎和牙周炎）是危害我國(guó)居民口腔健康的兩種最常見(jiàn)的疾病。

齲病是由于口腔里的某些細(xì)菌利用食物中的糖發(fā)酵產(chǎn)酸，逐漸腐蝕牙齒而產(chǎn)生的。齲壞的牙齒早期一般沒(méi)有疼痛不適的感覺(jué)，進(jìn)一步發(fā)展就可形成齲洞，遇酸、甜、冷、熱等刺激時(shí)會(huì)感到疼痛不適。如果得不到及時(shí)治療，牙齒破壞腐爛，甚至導(dǎo)致牙齒喪失，造成嚴(yán)重的咀嚼進(jìn)食困難，影響身體健康。

牙周疾病是發(fā)生在牙齒周圍支持組織俗稱牙床的各種疾病。首先是牙齦紅腫、刷牙或吃食物時(shí)容易出血，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒周圍的骨質(zhì)吸收、牙齒松動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起牙床溢膿、口腔異味，最后使牙齒脫落或拔除。牙周疾病是引起成年人牙齒喪失的主要原因。

上述兩大口腔疾病主要是由附著在牙齒上的細(xì)菌堆積形成的菌斑（醫(yī)學(xué)稱作牙菌斑）引起的。因此，通過(guò)自我口腔保健和專業(yè)口腔保健清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)。

早晚刷牙、飯后漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數(shù)小時(shí)后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更容易生長(zhǎng)。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。堅(jiān)持做到早晚刷牙，飯后漱口。

水平顫動(dòng)拂刷法是一種適合成人使用的能有效清除齦溝內(nèi)細(xì)菌的刷牙方法。掌握這種刷牙方法，不僅能夠幫助清除牙齒表面的細(xì)菌，同時(shí)能有效地去除齦溝內(nèi)的細(xì)菌的刷牙方法。

具體操作要領(lǐng)為：

1. 手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙的牙齒與牙齦交界處，刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛尖部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)。

2. 以2-3顆牙為一組，用短距離水平前后移動(dòng)的往返動(dòng)作在同一個(gè)部位刷10次左右，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)（牙齒的里面和外面用同一方法）。

3. 刷完第一個(gè)部位之后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與第一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)部位的刷牙。

4. 刷上前牙舌面時(shí),將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷。

5. 刷牙齒的咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來(lái)回刷。

提倡使用保健牙刷，注意及時(shí)更換

保健牙刷具有以下特點(diǎn)：

1. 刷頭小，以便在口腔內(nèi)（特別是刷后牙）轉(zhuǎn)動(dòng)自如。

2. 刷毛排列合理，一般為10-12束長(zhǎng)，3-4束寬，各束之間有一定間距，既有利于有效清除細(xì)菌，又使牙刷本身容易清洗。

3. 刷毛軟硬適度，刷毛長(zhǎng)度適當(dāng)，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對(duì)牙齒和牙齦的損傷。

4. 牙刷柄長(zhǎng)度、寬度適中，并具有防滑設(shè)計(jì)，使握持方便、感覺(jué)舒適。

刷牙后，牙刷毛間往往粘有食物殘?jiān)图?xì)菌，刷牙后應(yīng)用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置于通風(fēng)處。

為防止牙刷藏匿細(xì)菌，一般應(yīng)每三個(gè)月左右更換一把牙刷。若刷毛發(fā)生彎曲倒伏或沉積污垢，會(huì)對(duì)口腔的軟硬組織造成損傷及污染，則需立即更換。

根據(jù)口腔健康需要選擇牙膏，含氟牙膏可預(yù)防齲病

牙膏是輔助刷牙的一種膏劑，可增強(qiáng)刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和細(xì)菌，還有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長(zhǎng)度約0.5-1厘米）的膏體即可。

含氟牙膏有明確的預(yù)防齲齒效果，其在世界范圍的廣泛應(yīng)用是齲病發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合于齲齒較多的3歲以上兒童和老年人使用。但應(yīng)該注意的是：牙膏不是藥，只能部分預(yù)防齲病，更不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。

提倡每年潔牙（洗牙）一次

牙菌斑、食物殘?jiān)?、軟垢在牙面上附著沉積，如果不及時(shí)清除，就會(huì)越堆積越厚，與唾液中的礦物質(zhì)結(jié)合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對(duì)牙齦造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附是引起牙周疾病的一種主要因素。因此需定期到醫(yī)院由口腔科醫(yī)生進(jìn)行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫(yī)生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過(guò)程中可能會(huì)有輕微的出血，潔牙之后也可能會(huì)出現(xiàn)短暫的牙齒敏感，但一般不會(huì)傷及牙齦和牙齒，更不會(huì)造成牙縫稀疏和牙齒松動(dòng)。定期潔牙能夠保持牙周健康。