人人都想擁有一口健康、美觀的好牙齒。然而,不正確的保護意識和錯誤的刷牙習(xí)慣,導(dǎo)致大多數(shù)人的牙齒發(fā)黃、結(jié)石嚴重、牙齦出血、外觀不雅,同時會帶來口干、口臭、牙痛的口腔疾病。如何才能保護口腔健康擁有一口美白的牙齒呢?請看小編給大家?guī)硇∶钫校?/p>
一、口腔疾病的保健
1、口腔疾病護理
①、漱口
吃完飯都應(yīng)該漱口,將殘留在牙縫的物質(zhì)清除干凈,必要時可用牙簽,但不要傷到牙齒和牙齦。
②、溫柔對待受傷牙齒
如果牙齒受傷疼痛,那么請溫柔對待,吃容易咀嚼的食物,等待疼痛消失后再吃較硬的食物。
2、口腔疾病飲食
常用淡鹽水漱口,戒煙酒,規(guī)律自己的生活起居,保證每天八小時的睡眠時間。堅持運動鍛煉,多食清淡,多吃蔬果,少食辛辣刺激性食品。
二、口腔疾病的預(yù)防
1、使用保健牙刷
選擇軟毛刷,刷頭有彈性,旋轉(zhuǎn)自如,可以刷到口腔的死角,牙齦和牙齒不易收到損傷。
2、刷牙時間
專家指出要是牙齒面面刷到,那么刷牙時間不得少于三分鐘,少于3分鐘的刷牙都是無效刷牙。
3、刷牙姿勢
順著牙齒生長的方向刷,先將牙刷平放在口腔里,刷毛輕壓牙齦的邊緣,然后輕輕轉(zhuǎn)手手碗將刷毛逐漸轉(zhuǎn)向牙面,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,反復(fù)刷動。每刷一個地方,需要往返5~10次。
4、擠足量牙膏
成人的量是牙膏豎著擠滿牙刷,小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。
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