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4種簡(jiǎn)單的口腔保健操

2014-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天做做口腔保健操可以增強(qiáng)牙齒健康,下面就為大家介紹4種簡(jiǎn)單的口腔保健操,一起來看看吧!

   口腔保健操

 
  叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等,這可以形成一套口腔保健操,每天去做,長(zhǎng)年堅(jiān)持,能增強(qiáng)牙齒的生理性刺激,促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)。而且節(jié)日里,美食誘惑不少,口腔負(fù)擔(dān)增加,建議不妨每天做做口腔保健操。
 
  1、轉(zhuǎn)舌按摩
 
  翻卷舌尖,緊貼牙齦,360度旋轉(zhuǎn),先外后內(nèi),按摩36次。
 
  2、叩齒
 
  這是我國(guó)古代保健牙齒的有效方法,民間也有“叩齒不絕,堅(jiān)牢無病”之說。上下牙齒互相碰擊,鏗鏘有聲,早晚各一次,每次36下。
 
 
  3、鼓漱
 
  轉(zhuǎn)舌按摩幾次,當(dāng)感覺有津液(唾液)產(chǎn)生時(shí),不要咽下,繼續(xù)攪動(dòng),等唾液漸漸增多后,開始用唾液漱口(也叫鼓漱)30次左右,患牙一側(cè)著重多漱幾回,最后將唾液慢慢分3次咽下。當(dāng)感覺患牙部位不舒服時(shí),就多漱幾回。
 
  4、手指按摩
 
  漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行,然后改為沿牙齦水平方向按摩,亦依次分區(qū)進(jìn)行,按摩5分鐘。
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