增高的小妙方 壓腿吃黃豆加睡覺(jué)
摘要：都說(shuō)身高是因?yàn)檫z傳基因造成的，父母多高，兒女就會(huì)多高。其實(shí)并不是那么回事兒，看看姚明你就知道了。另外，骨科醫(yī)生為你找了很多小妙招，經(jīng)常鍛煉，有助于身高的生長(zhǎng)。
很多人因?yàn)樯聿陌〉娜毕莩３Ｏ萑肟鄲?。都說(shuō)身高是因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/yuer/beiyun/ysyc/" name="InnerLinkKeyWord">遺傳基因造成的，父母多高，兒女就會(huì)多高。其實(shí)并不是那么回事兒，看看姚明你就知道了。另外，骨科醫(yī)生為你找了很多小妙招，經(jīng)常鍛煉，有助于身高的生長(zhǎng)。
增高的小妙方
一、網(wǎng)傳增高的小妙方：
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二！)
2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)
3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳
4、跳完繩后休息十分鐘
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶
6、壓完腿伸懶腰40次
7、睡覺(jué)
8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5，6的動(dòng)作
9、每天晚上還要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)！
骨骺線沒(méi)有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。
1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；
2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；
3、注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。
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