說到脂肪,常常讓人聯想到脂肪肝之類不好的東西,可脂肪確實是人體必須吸收的物質。那么,如何健康地吸收脂肪呢?下面,我將為大家介紹七種健康的脂肪食品,讓大家可以安心地補充脂肪。
1、核桃
核桃中富含多種不飽和脂肪酸,經常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外,從而防止膽固醇形成。
2、奶酪
奶酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收,一片優(yōu)質純奶酪中富含的鈣質、蛋白質和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
3、三文魚
三文魚是脂肪型魚類,其中含有大量有益心血管健康的omega-3脂肪酸。
4、杏仁
杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸,它們都能有效降低人體內的膽固醇水平。此外,杏仁中還含有大量礦物質鋅和少量鈉。
5、開心果
開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
6、花生
花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯,并含有豐富的hdl和營養(yǎng),用花生來代替薯片、爆米花等零食,能幫助增進心臟健康。
7、巧克力
巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分,有延緩衰老的作用,這對于愛甜食的女性來說,真是個好消息。
看到上面七種健康的脂肪食物,大家是否很興奮呢?這些東西大多是大家平常喜歡吃的吧。不過,請注意了,雖說是健康的脂肪食物,但是脂肪食物,千萬不要大吃特吃,過量攝入脂肪。不然再怎么健康的脂肪食物也健康不起來了。
1、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249百利達人體脂肪測量儀UM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過測量人體生物電阻抗來計算體脂肪率的,作為預防生活習慣的好幫手,將協助您做好家庭的健康管理。
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健客價: ¥138滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178分部位測量,了解身體脂肪的變化,有效做好個人健康管理。
健客價: ¥15201、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產品通過對人體脫水以達到減肥目的而對人體產生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價: ¥149