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身體缺水也會長胖 營養(yǎng)專家讓你愛上喝水

2014-11-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所有人都知道要多喝水,但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少?秋冬季節(jié),天氣干燥,更是到了必須要補(bǔ)水的時候。

  “要多喝水”這句話想必你已經(jīng)聽的都快不厭煩了吧?多喝水的好處還需要再三提醒么?美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心副主任、康寶萊營養(yǎng)學(xué)院及營養(yǎng)咨詢委員會成員蘇珊?鮑爾曼博士列舉一些科學(xué)原理:人體中水比任何東西都多,大約占到人體體重的60-70%。人體中的水需要參與大量重要任務(wù)。足量的水可以幫助身體正確地消化食物并向細(xì)胞輸送營養(yǎng),同時排出不需要的物質(zhì)。若沒有喝足夠的水,則難以控制體溫,身體關(guān)節(jié)將缺少潤滑,肌肉更容易疲勞。綜上,人體每個細(xì)胞、組織和器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水。

  所有人都知道要多喝水,但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少?秋冬季節(jié),天氣干燥,更是到了必須要補(bǔ)水的時候。但無數(shù)人還是處于覺得很渴才去喝水的地步,尤其是上班族,不光不愛喝水,也不能按時上廁所,活動量也非常少,患結(jié)石的幾率也隨之增大。

  為何你不愛喝水?

  你身邊有這樣的伙伴嗎?無時無刻不在喝水,一到一個地方馬上找?guī)?;從沒有見過他喝水,也沒有怎么見過他內(nèi)急的;還有不喜歡喝水只喜歡喝飲料的……不愛喝水有多種原因。別如有些人不愛喝水,但是喜歡吃水果,那么他可能已經(jīng)在水果中補(bǔ)充了所需的水分。還有些人是因?yàn)轶w質(zhì)問題不愛喝水,那他可能有一些如便秘之類的小毛病。

  更多的人不愛喝水,都是一個原因:他沒有意識到自己需要補(bǔ)充水分了。

  三招讓你愛上喝水

  看見水

  很多人不喝水,純屬是懶的。如果你的手邊無時無刻有水存在,可能你就會改掉不愛喝水的毛病了。如果你在公司里,那就買一個超大的水杯吧,現(xiàn)在市售1000ML以上的太空杯可能是個不錯的選擇。如果你在家里,就在你經(jīng)常去的地方都放上水,書桌上、床頭柜、飯桌上……當(dāng)水隨手可及時,喝水也會更有動力。

  定時喝水

  很多起床后會先喝一杯水,這是一個非常好的習(xí)慣。但之后喝水的時間卻再不能固定下來?,F(xiàn)在,手機(jī)上有許多應(yīng)用軟件可以幫你將喝水時間固定下來,這些應(yīng)用會給你發(fā)送喝水提示,在一天過后,還可以為你統(tǒng)計每天的飲水量。

  此外,在三餐前喝水也可以作為一個固定習(xí)慣,飯前喝一杯水,還有助于控制體重。

  讓喝水變得更有趣

  白開水確實(shí)會讓人難以下咽,你可以嘗試讓水有“味”。這個有味可不是指飲料,不管是氣泡飲料還是維生素飲料,都含有許多糖分和添加劑,絕非日常飲用的佳品。

  你也可以自己動手讓飲料變得有滋有味,如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生姜。也可以沖泡一些茶葉。如果想喝得更方便,可以選擇一些更特別的茶——比如康寶萊的草本濃縮速溶茶飲,作為一款提神的低熱量草本茶飲,其中包含了紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉,錦葵花粉末,木槿花粉末等多種草本精華,可以提神醒腦,喝也別有風(fēng)味。

  味道外,你也可以試著用吸管喝水,說不定也別有奇效哦。

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