晚上吃水果便是減肥方法中十分有效的一種,下面將介紹幾款水果,相信五彩繽紛的水果在滿足你的胃口的同時,又能夠讓你輕松減肥。
1、橘黃色水果
要想輕松享受,專家指出在晚餐時間,不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素,這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分,它可以幫助人體提高免疫力。
不僅僅如此,在桔類水果中,其中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效,讓你在減肥的同時還能享受健康。此外,作為心臟的保護因子,常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸,在黃色水果里也很豐富。
2、紅色水果
在吃晚飯的時候,不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果,它具有很強的抗氧化能力,不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養(yǎng)顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等,在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑,它能夠清除自由基,抑制癌細(xì)胞形成,提高人體免疫力。
而且研究還發(fā)現(xiàn),在這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低,經(jīng)常食用能令人身體健康,體態(tài)輕盈。
3、紫黑色水果
對于晚上吃什么水果減肥的問題上,紫黑色水果也是必不可少的,在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素,同時它還能夠增強血管彈性,防止膽固醇以及脂肪的囤積,從而達到明顯的減肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等,而且與淺色水果相比,紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c,幫助人體提高抵抗力。
不僅僅如此,在紫黑色的水果中還含有其他水果中少有的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),這些離子多以有機酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中,可有效的維持人體內(nèi)的離子平衡。
4、綠色水果
在晚上的飲食中,我們不妨多選擇一些綠色的水果,它們的減肥效果非常的明顯。如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質(zhì),它不僅具有減肥的功效,同時它們的抗氧化作用還能使視網(wǎng)膜免遭損傷,因此還有保護視力的作用。
晚飯后減肥的形式很多,除了吃點水果,還可以選擇適合自己的運動方式,下面一起來看看適合不同體質(zhì)人群晚上的減肥運動吧。
1、氣虛型
肥胖的人身上的肌肉很少,身體呈現(xiàn)松垮的現(xiàn)象!最嚴(yán)重的會導(dǎo)致上身與下身不成比例。解決辦法可以多做輕微的運動,如瑜伽或者散步。初期最好不要劇烈運動,適當(dāng)?shù)呐浜显黾蛹∪獾臏p肥用品效果巨大!
2、氣滯型養(yǎng)生
肥胖的人常因精神壓力造成水分積滯,代謝被壓抑、身體水腫。解決辦法是盡量讓自己精神上放松,減肥初期最好先減去多余脂肪,配用針對性強的果蔬型減肥用品效果更佳。
3、濕熱型養(yǎng)生
肥胖的人食欲非常旺盛,這樣不僅僅會導(dǎo)致身材走形,而且還會伴隨頑固的便秘。這類特征的人要想減重的話最好是控制食欲,多做運動,配合促進消化的水果型減肥用品,排除體熱。效果才是最理想的!
4、淤血型
肥胖的人是由于常處寒冷環(huán)境或者婦科病的影響而導(dǎo)致血液脂肪囤積。這類肥胖群要減肥的話除了保持生理期不錯以外,適當(dāng)?shù)倪\動,配合蜂膠減肥用品效果相當(dāng)不錯的!
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