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家庭養(yǎng)生之吃人參不如睡五更

2014-11-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡覺是每個(gè)人每天必修的課程。人參不是人人可能吃的,但是夜間的睡眠卻是每個(gè)人的生理需要。睡眠是人對(duì)自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡覺是每個(gè)人每天必修的。人參不是人人可能吃的,但是夜間的睡眠卻是每個(gè)人都可以的。睡眠是人對(duì)自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。

  英國一項(xiàng)研究表明:不良的睡眠習(xí)慣可導(dǎo)致感冒、抑郁癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如有兩個(gè)晚上不睡覺,血壓就會(huì)升高。如每晚只睡4個(gè)小時(shí)連續(xù)一周,胰島素的分泌量就會(huì)大量減少,并足可使一個(gè)健康的年輕人出現(xiàn)前驅(qū)糖尿病的癥狀。美國醫(yī)學(xué)教授威廉·德門特說:“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發(fā)現(xiàn),凡是在凌晨3點(diǎn)鐘起床的人,第二天的免疫力就會(huì)減弱,血液中有保護(hù)作用的殺病菌細(xì)胞也會(huì)減少1/3。

 
  所以,我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的23~1點(diǎn),“午”是指白天的11~13點(diǎn)。認(rèn)為睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳,而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。在當(dāng)今,美國和日本等國睡午覺已成為一種時(shí)尚。
 
 
  睡眠的姿勢與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。不良或不恰當(dāng)?shù)乃咦藙莶粌H會(huì)影響次日的精神和情緒,更重要的還會(huì)影響健康。理想的睡姿是身體側(cè)右屈膝。因?yàn)檫@樣首先不會(huì)壓迫位于左側(cè)的心臟,另外也便于右腹部肝臟的血液回流和腸胃蠕動(dòng)。
 
  但據(jù)《美國腸胃科醫(yī)學(xué)》雜志介紹的最新研究報(bào)告顯示:長期身體側(cè)右的睡姿最易引發(fā)食道癌。因?yàn)楫?dāng)側(cè)睡右邊時(shí)會(huì)形成胃部比食道位置高,故胃酸很容易流進(jìn)食道,久而久之會(huì)造成對(duì)食道的嚴(yán)重傷害。
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