緩解節(jié)后疲勞先調養(yǎng)脾胃

2014-12-01 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：你知道什么是“假期綜合癥”嗎？小長假過去了。該吃的吃了，該玩的玩了，又回到了上班的日子。少人身體感到異常的疲憊。

　　中醫(yī)學根據人體疲勞的不同情況給予了不同的稱謂。如、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對于不同的人和不同情況，疲勞還可以表現在不同的部位上，除全身乏力外，還有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應遲鈍等等。疲勞既可出現在健康人身上，也是很多疾病中出現的某一個癥狀。因此，長久的疲勞既是一些疾患的原因，其本身也可能是某種疾患的一種情況，換言之，疲勞可能蘊藏著某種疾患。

　　如果疲勞長期得不到完全恢復，如頻繁的過度緊張訓練、不適當的提高訓練要求和勞逸安排不當等，使大腦皮層機能受到破壞，神經―體液調節(jié)機能紊亂，各器官、系統(tǒng)的機能狀態(tài)發(fā)生異常變化，從而使疲勞轉入過度疲勞，即從心理狀態(tài)轉入病狀態(tài)。主要表現為注意力渙散、記憶力減退、訓練成績下降、食欲不良、體重減輕、困倦而失眠、頭昏腦脹，久之則可引起神經衰弱、安靜時心率加快，甚至出現心臟擴大、病理雜音等。

　　中醫(yī)認為，疲勞現象的出現，與五臟的失調有密切的關系，如四肢無力多與脾胃有關，腰酸腿軟多與腎臟有關，氣力不足多與肺臟有關，頭腦不清多與心臟有關，不耐疲勞多與肝臟有關。同時，中醫(yī)又認為，人的整個生命活動，全賴于“元氣”，元氣稟賦于先天而滋養(yǎng)于后天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結合就產生不同的功用，所以元氣虛弱，就會使人體的各個功能處于低迷抑制狀態(tài)，也就構成了產生疲勞的根本原因。

　　中醫(yī)還認為，人之初元氣來自于父母之精，既生以后，主要來自于飲食水谷精微的滋養(yǎng)和補充，同時還要借助自然界的清氣(氧氣)，而水谷精微的化生主要依賴于脾胃功能的正常。在這里，脾胃功能包括消化、吸收、轉輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面。因此，古人把脾胃稱之為后天之本。脾胃強壯則元氣充足，臟腑功能正常，耳聰目明，精力旺盛，防病抗病能力提高，抗疲勞能力增強。

　　由此可知，要想緩解疲勞，強壯脾胃，充足元氣，則必須靠后天的滋養(yǎng)。那么節(jié)后疲勞該如何緩解？

　　1)保持心氣平和

　　中醫(yī)認為情緒舒發(fā)有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。因此，上班族們想要緩解假期疲勞就應調整好心態(tài)，保持情志舒暢，不宜過多沉湎于假期的歡樂里，對此時的狀態(tài)心生不滿。

　　2)作息要有規(guī)律

　　人與自然相通，人體的陰陽隨日夜變化，因此古人相信日出而作，日入而息。現代人睡眠不足，長期缺睡，成為傷害健康的主要原因。

　　由于器官動有一定規(guī)律節(jié)奏，長時間進化所形成的生活方式有了一定的規(guī)律，保持器官的條件反射和節(jié)奏，起居有常。如果長時間反常的生活方式，健康就受損。

　　3)均衡飲食

　　中醫(yī)學認為，五谷雜糧，蔬果肉類，內含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機能才健康。

　　此外，食物要多樣化，越豐富越好。但不是暴飲暴食，以免身體肥胖，隨之而來糖尿病、高血壓及冠心病。

　　4)勞逸結合

　　收假回來，不宜過快的投入緊張的工作，要讓自己的身體和心理都有一個緩沖的過程。工作時若略感疲勞，不妨先休息一會兒，喝杯茶，恢復體力后再繼續(xù)“戰(zhàn)斗”。

　　5)及時調理

　　中醫(yī)認為氣血不足，陰陽失調。收假后經常感覺疲憊的朋友可以在上班前，留一天假期休息，補充體力和精力，調理好身體，使陰陽平衡氣血通，緩解各種身體不適癥狀。

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