90%的人一生中都會有各種各樣的便秘困擾。尤其是到了年節(jié),過完初一過十五,免不了的大吃大喝,讓無數(shù)人被“節(jié)后便秘”糾纏。為此,本報特請中醫(yī)科、營養(yǎng)科、內(nèi)科及微生物學(xué)專家,為大家制訂一份節(jié)后“解秘指南”,幫助大家擺脫便秘困擾。
幾乎每個人都會嘗試酸奶通便,但是效果卻不盡如人意。其實,喝酸奶也是有很多講究的。
第一、酸奶要換著牌子喝。我們做過研究,喝一個牌子的酸奶,剛開始通便效果不錯,然后就越來越差。這是因為,人的腸道對益生菌也會產(chǎn)生一定審美疲勞。各個品牌的酸奶用的菌種和菌株都不盡相同,兩周到一個月?lián)Q一次牌子,腸道才能時常保持“新鮮感”。
第二,我常說:寧可虧了嘴,不能虧了菌。別忘了給益生菌補充營養(yǎng)——它的營養(yǎng)品就是低聚糖?,F(xiàn)在,低聚糖的產(chǎn)品在國外非常流行,日本就有上百種,有粉末狀的、液態(tài)的等,價格也不貴。酸奶配著低聚糖一起喝,效果會更好。就算不喝酸奶,低聚糖也會促進腸道內(nèi)益生菌“原住民”的繁殖,同樣可以通便。單喝酸奶效果不佳的人,可以嘗試一下低聚糖。
第三、酸奶一定要趁涼喝?;钚匀樗峋?℃―4℃的環(huán)境中存活狀態(tài)是靜止的,但隨著環(huán)境溫度升高,乳酸菌會快速繁殖、快速死亡,其營養(yǎng)價值大大降低。酸奶最適合的飲用溫度為10℃―12℃,這時酸奶的營養(yǎng)物質(zhì)可以得到充分吸收。
通便。
健客價: ¥750潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥19潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥6緩解成人便秘的癥狀。
健客價: ¥27用于咽疾、肺熱、肺燥咳嗽、大便干結(jié)。
健客價: ¥39扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價: ¥140養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎。胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥23養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥15養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥17養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥35清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥15.8清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者。臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥17.8益氣養(yǎng)陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結(jié)等。
健客價: ¥70清熱燥濕,瀉火解毒。用于火毒內(nèi)盛所致目赤腫痛,風(fēng)火牙痛,口舌生瘡,小便短赤,大便干結(jié)及外科瘡瘍。
健客價: ¥11