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要警惕五個(gè)壞習(xí)慣讓你癌癥纏身

2014-12-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:癌癥是死亡率第一的疾病,很多癌癥發(fā)現(xiàn)的時(shí)候都已經(jīng)是晚期了,而且這時(shí)候還不好治愈好。所以日常生活中,防癌成為人們養(yǎng)生的“頭號(hào)任務(wù)”之一,如果我們想自己能夠健康的話,就必須要知道哪些壞習(xí)慣會(huì)讓我們患上癌癥,這樣才能夠遠(yuǎn)離癌癥。

  日常生活中,防癌成為人們養(yǎng)生的“頭號(hào)任務(wù)”之一,如果我們想自己能夠健康的話,就必須要知道哪些壞習(xí)慣會(huì)讓我們患上癌癥,這樣才能夠遠(yuǎn)離癌癥。下面就由小編給大家介紹下吧。

  第一種:老是憋大便

  我們想大便的是,又因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)等太忙一時(shí)走不開,或者在外面的時(shí)候找不到衛(wèi)生間,就使勁的憋著,一次兩次沒(méi)有什么問(wèn)題,但是時(shí)間長(zhǎng)了,就真的會(huì)出問(wèn)題了。

  建議,一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻,一個(gè)是早晨起床后不久,一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘,一旦錯(cuò)過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便,可以調(diào)整到較空閑的晚上。

  第二種:坐下不想動(dòng)

  對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō),一上班就是一整天,有時(shí)候還加班熬夜到很遲,他們有的人是只要坐下來(lái)就不想動(dòng)了,回到家還是一動(dòng)不動(dòng)的窩在沙發(fā)里面。我們不要以為久坐只會(huì)傷害到頸椎、脊椎。

  德國(guó)專家指出,人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng);美國(guó)研究表明,久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。

  專家指出,工作每2個(gè)小時(shí),必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

  第三種:蔬果吃得少

  現(xiàn)代人有個(gè)通病,那就是一天到晚的吃大魚大肉、有時(shí)候還是山珍海味,蔬菜和水果吃的就特別的少,千萬(wàn)不要小看這個(gè)生活習(xí)慣,它帶來(lái)的危害也是很大的哦。

  由著性子吃一是會(huì)造成肥胖,近年來(lái)的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果,會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。

  研究顯示,不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發(fā)的重要原因。

  要保證身體需要,每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過(guò)75克,體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

  第四種:夜晚不睡覺(jué)

  很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會(huì)休息。

  專家指出,熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來(lái)。熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。

  如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué),漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

  第五種:老喝滾燙水

  很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶,殊不知,這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在于,滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,時(shí)間久了,可能發(fā)生癌變。

  建議,食物或飲料如果覺(jué)得燙,千萬(wàn)別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管。

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