中醫(yī)看診過(guò)程中，看面色是一個(gè)重要的過(guò)程，不同人不同的面色可以說(shuō)明不同的身體問(wèn)題，比如面色黃的人需要養(yǎng)脾、面色黑的人需要養(yǎng)腎，下面我們讓中醫(yī)教我們不同面色的養(yǎng)生保健方法。

　　一、面色黃需養(yǎng)脾

　　面色淡黃憔悴稱(chēng)為“萎黃”，多數(shù)是因?yàn)槠⑽笟馓?，營(yíng)養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應(yīng);發(fā)黃而且虛浮稱(chēng)為“黃胖”，多數(shù)是因?yàn)槠⑻撌н\(yùn)，濕邪內(nèi)停;面色黃而晦暗如煙熏，屬“陰黃”

　　黃色和脾相關(guān)，臉色黃就是脾出了問(wèn)題。脾的作用的生血花原的，有健康的脾臉色就會(huì)很紅潤(rùn)！

　　面色黃的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療

　　多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

　　如果腸胃不適太好的人，每吃一口飯最好要咀嚼三十次以上再咽下去。

　　過(guò)度勞累、生氣都會(huì)傷及脾胃，心情開(kāi)朗很重要。

　　潮濕季節(jié)，特別要注意飲食衛(wèi)生。

　　二、面色黑需養(yǎng)腎

　　面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬于正常黑色;若本來(lái)無(wú)現(xiàn)在有的黑色，或一塊黑色獨(dú)顯與臉上，多為異色。

　　面黑干焦耳齒槁，多數(shù)是腎精久耗;;面色黑而黯淡，屬于陽(yáng)氣不振;面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷;吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽(yáng)的癥狀。

　　黑色對(duì)應(yīng)腎，面色發(fā)黑多與腎有關(guān)。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運(yùn)行。

　　面色黑的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療

　　多吃黑色、咸味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。

　　腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時(shí)要多散步以鍛煉下半身，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

　　過(guò)冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。

　　三、面色青需養(yǎng)肝

　　面色青這種面相會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈阻滯，氣血不通這個(gè)樣子。寒進(jìn)入血脈，經(jīng)脈氣血就會(huì)不通，不通則身體會(huì)發(fā)痛，就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，面色會(huì)發(fā)青，也會(huì)見(jiàn)青色;還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋，也會(huì)導(dǎo)致面色青。

　　青色與肝相對(duì)應(yīng)，面色青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)。肝好則氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，面色紅潤(rùn)有光澤。

　　面色青的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療

　　多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。

　　因?yàn)橹挥性谒咧胁艜?huì)進(jìn)行肝臟的恢復(fù)、血液的凈化。所以說(shuō)最好要在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)。

　　生氣或情緒的緊張激動(dòng)都會(huì)傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。

　　春季是肝臟活動(dòng)最旺盛的季節(jié)，要多休息，避免肝臟過(guò)于疲勞。

　　四、面色赤需養(yǎng)心

　　面色赤色為暑熱之色，面色紅是因?yàn)轶w內(nèi)有熱，熱又有虛熱和實(shí)熱的差別。實(shí)熱是滿臉通紅，多是陽(yáng)盛之外感發(fā)熱，或有內(nèi)熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。

　　紅色在五行之中是對(duì)應(yīng)著心，所以說(shuō)臉色很紅，大多數(shù)都是心臟有問(wèn)題了。

　　面色赤的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療

　　多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

　　輕松運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化心血管，堅(jiān)持散步或慢跑等輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉心臟。

　　洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高于心臟，這些都會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　五、面色白需養(yǎng)肺

　　健康人的臉色是白里透紅，經(jīng)常不出門(mén)在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機(jī)體的表現(xiàn)。陽(yáng)氣不足，氣血運(yùn)行無(wú)力，或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛。

　　根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說(shuō)，白色對(duì)應(yīng)肺，面色白多與肺有關(guān)。

　　面色白的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療

　　多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

　　新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強(qiáng)化呼吸器官。

　　在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。

　　上面為大家介紹了五種不同面色的中醫(yī)養(yǎng)生方法，大家可以照照鏡子，看看自己屬于那種面色，在根據(jù)不同的面色進(jìn)行保健養(yǎng)生。