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貧血氣虛吃什么好 貧血氣虛食譜推薦

2014-12-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人很容易貧血氣虛,貧血氣虛主要表現(xiàn)為臉色暗黃、睡眠質量差等,那么,貧血氣虛吃什么好?下面為大家介紹了貧血氣虛7款調(diào)理食譜。

  如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉色變得暗淡發(fā)黃,經(jīng)常感覺到頭暈眼花,睡眠質量也在急速的下降,那么就需要考慮身體是否出現(xiàn)貧血氣虛的情況了。專家告訴我們,貧血氣虛的情況比較多出現(xiàn)在女性的身上,這個時候就需要及時的補血以及補氣,身體才能夠更好的恢復健康。今天,小編就來和大家一起說說貧血氣虛食譜有哪些,一起來看看吧!

  貧血氣虛食譜推薦

  治療貧血氣虛的方法有很多,喝中藥、補充營養(yǎng)物質等等都是非常不錯的方法,建議有需要補血以及補氣的患者最好能夠通過飲食來達到目的,這樣不僅能夠更好的促進身體吸收,同時效果也是非常不錯的。想要達到補血補氣的功效,應該多吃一些具有這些效果的食材,例如豬血、粳米、紅棗、木耳等等都是非常不錯的選擇。另外,在日常生活中還應該堅持鍛煉,保持一個愉快的心情,這樣身體才能夠快速的恢復健康。具體的貧血氣虛食譜如下:

  第一:紅棗木耳湯

  材料:紅棗、黑木耳、紅糖

  做法:將黑木耳清洗干凈之后用清水泡發(fā),最后撕成小塊瀝干水分備用;將黑木耳放入砂鍋中加入清水,首先大火燒開隨后小火燉煮大約半個小時;等到黑木耳軟爛之后加入紅棗以及紅糖,紅糖完全融化之后就可以了。

  功效:這道食譜具有非常不錯的補血以及養(yǎng)血的效果,對于一些貧血或者是臉色蒼白、指甲發(fā)白、身體無力等等具有很好的治療效果。另外,身體健康的人群在平時也可以適量的服用,這會令你的氣色越來越好哦!

  第二:首烏鴨血

  材料:首烏酒、鴨血、食鹽

  做法:在干凈的鴨血中加入清水以及食鹽,然后放入鍋中隔水蒸煮;煮熟之后加入首烏酒,再稍微煮一會就可以服用了。建議每天能夠空腹服用一劑,大約五天為一個療程。

  功效:這道食譜具有非常不錯的補血作用,特別是一些由于貧血所引起的臉色蒼白、頭暈以及失眠等等具有非常不錯的療效。

  第三:豬血粥

  材料:豬血、菠菜、粳米、食鹽

  做法:將豬血放入開水中焯一下,然后取出切小塊備用;將新鮮的菠菜洗干凈之后放入開水中燙煮三分鐘,切小段備用;將菠菜、粳米還有豬血一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

  功效:這道食譜最好能夠趁熱服用,也可以作為早晚餐服用,不僅具有養(yǎng)血的作用,同時還能夠滋潤肺部,對于治療便秘還有便血治療作用都是非常不錯的。

  第四:黑豆糯米

  材料:黑豆、糯米、紅棗、紅糖

  做法:將黑豆、紅棗以及糯米一起放入鍋中煮粥,起鍋之前加入少量的紅糖,攪拌均勻完全溶解之后就可起鍋服用了。建議,每天服用一劑。

  功效:這道食譜是一道常見的補血食譜,具有非常不錯的補血、補氣的作用。中醫(yī)方面認為,黑豆和紅棗一起搭配之后,補血的作用能夠加倍,特別適合一些缺鐵性貧血。黑豆中含有大量的蛋白質,但是熱量卻很低,同時還含有多種人體所需要的氨基酸,經(jīng)常服用能夠很好的促進身體健康。

  第五:菠菜雞蛋湯

  材料:菠菜雞蛋、食鹽、生姜絲

  做法:將菠菜洗干凈之后切段,然后放入開水中煮三分鐘;隨后放入生姜還有食鹽;水開之后打入雞蛋,再開之后就可以起鍋。

  功效:具有非常不錯的補血功效,同時還能夠保健脾胃,對于一些血虛型貧血治療效果很好。

  第六:韭菜炒豬肝

  材料:韭菜、豬肝、洋蔥、食用油、食鹽

  做法:將豬肝清洗干凈之后切薄片,然后放入開水中;七分熟之后取出瀝干水分;將食用油放入鍋中,七分熱之后加入韭菜、洋蔥爆炒,隨后放入豬肝以及食鹽,熟了之后就可以起鍋了。

  功效:具有很好的補血、補肝以及明目的作用,特別適合那些患有貧血以及慢性肝炎的患者。

  第七:當歸羊肉湯

  材料:當歸、羊肉、生姜、食鹽

  做法:將羊肉還有生姜清洗干凈,然后將羊肉切片,生姜切絲備用;將準備好的羊肉還有生姜與當歸一起加入鍋中,加入少量的清水煎煮半個小時。起鍋之前計入食鹽就可以了。

  功效:貧血氣虛,這道當歸羊肉湯就是一個非常不錯的選擇。這道食譜具有非常不錯的補血、補氣的作用,特別適合那些由于產(chǎn)后氣血不足所引起的一系列毛病。

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