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清理情緒垃圾的八個方法

2015-01-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在和朋友的聊天過程中,既可以爭論某件事,也可以發(fā)散某個想法,或者論證某個觀點(diǎn),甚至沒有目的的瞎扯淡。總之,談?wù)撨^程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。

  1、找個安靜的地方,放空思緒

  我通常會在下午找個不是很忙的時間,去樓道里站一會(15分鐘足夠了,你不可能連這個時間都空不出來),睜著眼睛(閉眼很容易睡著)讓腦子隨便想。很多人以為“放空”就是什么也不想,其實不對,你不可能什么都不想,而是要讓思維隨意的去想,不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜,你站在那里會很清晰的聽見電梯上下的聲音,就好像置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后看見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣子,美極了。

  2、找個熱鬧的地方,看人來人往

  千萬別以為只有安靜能讓人心情平靜,其實熱鬧也一樣管用。很多次下班的時候,心里都裝著一肚子火,我就戴著耳機(jī)故意走一站地再坐車。有段時間在大望路上班,每天就從現(xiàn)代城走到國貿(mào),那段路正好與大部分回燕郊的人相向而行,所以每次都有一種“反其道而行”的感覺。有時候我就干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情,這么做其實并沒有什么意義,但正是這種無意義緩解了我的壓力。

  3、換掉手機(jī)里的慢歌

  大部分人的手機(jī)或MP3里裝的都是那些流行情歌,節(jié)拍很慢。個人覺得,節(jié)拍速度在80以下的歌曲,聽著都比較傷感,再加上華語歌曲幾乎清一色都是愛來愛去、寂寞孤單、舔著傷口裝寬容,更容易讓聽歌的人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂,或者節(jié)奏強(qiáng)勁的搖滾樂。電子樂會讓人情不自禁的想跟著擺動起來,搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發(fā)泄,這無形之中就排解了一些壓力。

  4、在地鐵里站著,換乘時走臺階

  因為根本搶不到坐位,很多人在地鐵里都站著,或者聽歌或者看視頻,少數(shù)看書或發(fā)呆,這些都無所謂,關(guān)鍵是換乘地鐵時,一定要堅持走臺階。我自己的感受是,每次換乘時只要是往上走的方向,一定要一步一步走上去,往下則是有選擇的走,或者沿著電梯走。通常往上的臺階都比普通臺階更陡更窄,而我還要故意把腳步剛好完整放進(jìn)臺階中間,所以需要集中注意力。這其實很無聊,但無聊的事往往最能轉(zhuǎn)移注意力且心里沒有任何負(fù)擔(dān)。

  5、聽經(jīng)典相聲

  這個因人而異,有興趣的就多聽一下,除了郭德綱之外,像馬三立、侯寶林這些個大師的經(jīng)典作品可以反復(fù)的聽,春節(jié)晚會上常見的那幾位不推薦。聽郭德綱純粹是感官刺激,就圖一樂,但是聽那些大師的作品,除了樂還能學(xué)習(xí)到很多中國傳統(tǒng)文化(郭不是沒有文化,只是出于市場壓力不得不把段子笑點(diǎn)放在首位)。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲,你隨時都可以打開一段,它也不影響你做其他事。我做飯時就喜歡來一段郭德綱,跟著學(xué)習(xí)抖機(jī)靈,耍嘴皮子——一個會耍嘴皮子的人,心態(tài)和心情都不會太壓抑。

  6、晚上九點(diǎn)后在小區(qū)散步

  通常九點(diǎn)以后,小區(qū)的人流量會減少許多,整個環(huán)境也會安靜許多,這時候下樓遛個彎,甩甩胳膊抖抖腿,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰,既可以讓身體放松,又讓你有個清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷,雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了,別讓那些一文不值的瑣碎浪費(fèi)了寶貴的時間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西(題材、主題、邏輯、材料、內(nèi)容框架等),我的好幾篇文章都是這樣來的,這是我一天中最有價值的時間段之一。當(dāng)然你也可以想一想明天要做的事情,提前做好準(zhǔn)備,第二天上班時心情也會輕松許多。

  7、偶爾找朋友聊天

  實踐這一點(diǎn)的前提是你得有朋友,這么說真不是開玩笑,很多人真的找不到一個可以真誠的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中,既可以爭論某件事,也可以發(fā)散某個想法,或者論證某個觀點(diǎn),甚至沒有目的的瞎扯淡??傊?,談?wù)撨^程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人,也可以談?wù)劰ぷ髦杏龅降臉O品人和事,因為彼此都會面對類似的問題,大家互相一交流一吐槽,很多事情就在笑聲中過去了。但是切記:千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒的吐槽,沒有誰愿意一直做你的垃圾桶,這么做很可能導(dǎo)致你沒朋友。

  8、每周至少跑一次步

  運(yùn)動永遠(yuǎn)是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法。我就不說那些專業(yè)又深刻的理論知識了,反正每個跑過步的人都有體會:運(yùn)動會“打開”你的身體,讓你的肌體處于“興奮”狀態(tài),而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會讓你感覺“被清空”了一樣,壞情緒就在這個過程中排出了。最重要的是,每個人的潛意識都會將“運(yùn)動”和“健康、形體美”這些美好的意象聯(lián)系起來,而且這種美也確實能夠立即被感知到。而這種“立即就能看到收獲”的付出足以讓你的心情變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步,但在堅持一段時間之后,既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材,難道不是一舉多得的好事嗎?

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