1、找個安靜的地方,放空思緒
我通常會在下午找個不是很忙的時間,去樓道里站一會(15分鐘足夠了,你不可能連這個時間都空不出來),睜著眼睛(閉眼很容易睡著)讓腦子隨便想。很多人以為“放空”就是什么也不想,其實不對,你不可能什么都不想,而是要讓思維隨意的去想,不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜,你站在那里會很清晰的聽見電梯上下的聲音,就好像置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后看見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣子,美極了。
2、找個熱鬧的地方,看人來人往
千萬別以為只有安靜能讓人心情平靜,其實熱鬧也一樣管用。很多次下班的時候,心里都裝著一肚子火,我就戴著耳機(jī)故意走一站地再坐車。有段時間在大望路上班,每天就從現(xiàn)代城走到國貿(mào),那段路正好與大部分回燕郊的人相向而行,所以每次都有一種“反其道而行”的感覺。有時候我就干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情,這么做其實并沒有什么意義,但正是這種無意義緩解了我的壓力。
3、換掉手機(jī)里的慢歌
大部分人的手機(jī)或MP3里裝的都是那些流行情歌,節(jié)拍很慢。個人覺得,節(jié)拍速度在80以下的歌曲,聽著都比較傷感,再加上華語歌曲幾乎清一色都是愛來愛去、寂寞孤單、舔著傷口裝寬容,更容易讓聽歌的人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂,或者節(jié)奏強(qiáng)勁的搖滾樂。電子樂會讓人情不自禁的想跟著擺動起來,搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發(fā)泄,這無形之中就排解了一些壓力。
4、在地鐵里站著,換乘時走臺階
因為根本搶不到坐位,很多人在地鐵里都站著,或者聽歌或者看視頻,少數(shù)看書或發(fā)呆,這些都無所謂,關(guān)鍵是換乘地鐵時,一定要堅持走臺階。我自己的感受是,每次換乘時只要是往上走的方向,一定要一步一步走上去,往下則是有選擇的走,或者沿著電梯走。通常往上的臺階都比普通臺階更陡更窄,而我還要故意把腳步剛好完整放進(jìn)臺階中間,所以需要集中注意力。這其實很無聊,但無聊的事往往最能轉(zhuǎn)移注意力且心里沒有任何負(fù)擔(dān)。
5、聽經(jīng)典相聲
這個因人而異,有興趣的就多聽一下,除了郭德綱之外,像馬三立、侯寶林這些個大師的經(jīng)典作品可以反復(fù)的聽,春節(jié)晚會上常見的那幾位不推薦。聽郭德綱純粹是感官刺激,就圖一樂,但是聽那些大師的作品,除了樂還能學(xué)習(xí)到很多中國傳統(tǒng)文化(郭不是沒有文化,只是出于市場壓力不得不把段子笑點(diǎn)放在首位)。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲,你隨時都可以打開一段,它也不影響你做其他事。我做飯時就喜歡來一段郭德綱,跟著學(xué)習(xí)抖機(jī)靈,耍嘴皮子——一個會耍嘴皮子的人,心態(tài)和心情都不會太壓抑。
6、晚上九點(diǎn)后在小區(qū)散步
通常九點(diǎn)以后,小區(qū)的人流量會減少許多,整個環(huán)境也會安靜許多,這時候下樓遛個彎,甩甩胳膊抖抖腿,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰,既可以讓身體放松,又讓你有個清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷,雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了,別讓那些一文不值的瑣碎浪費(fèi)了寶貴的時間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西(題材、主題、邏輯、材料、內(nèi)容框架等),我的好幾篇文章都是這樣來的,這是我一天中最有價值的時間段之一。當(dāng)然你也可以想一想明天要做的事情,提前做好準(zhǔn)備,第二天上班時心情也會輕松許多。
7、偶爾找朋友聊天
實踐這一點(diǎn)的前提是你得有朋友,這么說真不是開玩笑,很多人真的找不到一個可以真誠的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中,既可以爭論某件事,也可以發(fā)散某個想法,或者論證某個觀點(diǎn),甚至沒有目的的瞎扯淡??傊?,談?wù)撨^程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人,也可以談?wù)劰ぷ髦杏龅降臉O品人和事,因為彼此都會面對類似的問題,大家互相一交流一吐槽,很多事情就在笑聲中過去了。但是切記:千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒的吐槽,沒有誰愿意一直做你的垃圾桶,這么做很可能導(dǎo)致你沒朋友。
8、每周至少跑一次步
運(yùn)動永遠(yuǎn)是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法。我就不說那些專業(yè)又深刻的理論知識了,反正每個跑過步的人都有體會:運(yùn)動會“打開”你的身體,讓你的肌體處于“興奮”狀態(tài),而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會讓你感覺“被清空”了一樣,壞情緒就在這個過程中排出了。最重要的是,每個人的潛意識都會將“運(yùn)動”和“健康、形體美”這些美好的意象聯(lián)系起來,而且這種美也確實能夠立即被感知到。而這種“立即就能看到收獲”的付出足以讓你的心情變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步,但在堅持一段時間之后,既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材,難道不是一舉多得的好事嗎?
1.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥621.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1101.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥50舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥351.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥76舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥42溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥98淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥。控制興奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥29.6用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價: ¥67用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥25用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥38用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥55理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥31理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥301. 作為尼莫地平注射液預(yù)先使用后的繼續(xù)治療,可預(yù)防和治療由于動脈瘤性蛛 網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙,例如:記憶力減退,定向力和注意力障礙和情緒波 動。治療前,應(yīng)確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。?
健客價: ¥29.5