這些食物可以在短時(shí)間內(nèi)填滿(mǎn)你的胃,讓你在那些高能量食物的誘惑面前有心無(wú)力,堅(jiān)定說(shuō)不!
1、魔芋。魔芋是膳食纖維含量非常高的食材,吃了后可以大大縮短食物在胃中的停留時(shí)間,一般來(lái)說(shuō),普通食物需要28小時(shí)才能從腸道中排空,而富含高食物纖維的白魔芋只需要10-14小時(shí),這樣大大減少了對(duì)油脂的吸收。
2、蘋(píng)果。蘋(píng)果脆甜可口,果香四溢,還具有很強(qiáng)的飽腹感,外出逛街時(shí)帶一只大蘋(píng)果,邊走邊吃,在遇到美食誘惑時(shí),你的飽腹感科會(huì)讓你主動(dòng)向高能量食物說(shuō)拜拜。
3、牛奶或酸奶。酸奶作為健康零食的一種,倍受人們推崇。女孩子喝酸奶不僅可以美容養(yǎng)顏,還可以有益腸道菌群平衡。奶制品攝入后,會(huì)在胃酸的作用下在胃部凝固結(jié)塊,然后逐漸進(jìn)入腸道開(kāi)始消化,所以它在胃部有一定的緩沖時(shí)間。
4、牛肉等瘦肉。這里可不是讓你出去逛街時(shí)隨身帶一大塊牛肉吃,而是你在吃早餐的時(shí)候搭配100g左右的牛肉。早餐吃得飽,不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)胖,而且還會(huì)讓你延長(zhǎng)上午饑餓的時(shí)間,當(dāng)你感到有饑餓感時(shí),已經(jīng)到了該吃午飯的時(shí)間,所以就可以避免零食的誘惑嘍。
5、喝湯。都說(shuō)飯前喝湯營(yíng)養(yǎng)健康,其實(shí)不僅湯本身營(yíng)養(yǎng)豐富,而且喝湯可以讓你在正餐的時(shí)候避免“狼吞虎咽”,因?yàn)闇认露呛?,人吃飯的速度就?huì)本能的減緩,因此就可以減少高能量食物的攝入總量嘍。
以上5條就是填滿(mǎn)你胃的小方法,營(yíng)養(yǎng)的生活方式需要自己去實(shí)踐,可能你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)難,但是當(dāng)你習(xí)慣以后你會(huì)很享受這個(gè)過(guò)程。小伙伴們,加油吧!
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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健客價(jià): ¥158活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
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