氣虛便秘吃什么好?氣虛便秘者要多喝水,多吃高纖維的食物和果膠、產(chǎn)氣食物,也可以試試中醫(yī)治療氣虛便秘的一些小偏方。
中醫(yī)認為,如果人體中的元氣出現(xiàn)了虧損的情況,那么體內(nèi)就出現(xiàn)一系列的病理變化,這也就是我們常說的氣虛。氣虛對于身體的損害比較大,不僅會令身體臟腑部位出現(xiàn)活力下降,身體的抵抗力也會越來越差。便秘是氣虛的一種外在癥狀表現(xiàn),他對于我們?nèi)粘I钸€有工作造成了極大的損害。今天,小編就來和大家一起說說氣虛便秘怎么辦,一起來了解下吧!
氣虛便秘怎么辦
便秘是某種疾病的一種外在癥狀,如果日常發(fā)現(xiàn)排便的次數(shù)減少,變成兩三天甚至更長的時間才有排便,并且糞便的比較干硬,排便的時候感覺非常的痛苦,那么就可以斷定身體出現(xiàn)了便秘的情況。
想要治療氣虛便秘的情況,那么我們就應(yīng)該從日常生活以及飲食著手,多運動,保持一個愉快的心情,除此之外也可以多服用一些具有通便作用的食物,這樣氣虛便秘的情況自然就能夠得到有效的緩解。
第一:大量喝水
想要治療身體便秘的情況,那么日??梢员M量的多喝一些水,不要少于八杯水。另外,最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水,這樣能夠有效的清潔腸道,并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
第二:多服用高纖維食物
在日常生活中,一定要多服用一些含有大量纖維素的食物,常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等,這樣能夠有效的擴充糞便大小,并且還具有增加腸胃蠕動的作用,對于便秘具有很好的治療效果。
第三:增加服用維生素B族的食物
平時也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物,并且盡量選擇一些純天然的食物,常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等,這些食物在進入身體之后能夠很好的增強腸道的緊張力,促進糞便排出體外。
第四:多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物
果膠食物有很多,很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍,例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等,這些都是屬于果膠食物,能夠很好的起到軟化大便的作用,有效的減少便秘的情況。
產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進身體產(chǎn)生氣體,常見的就有豆類食物、升黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后,腸內(nèi)就會鼓脹,這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。
第五:經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜
專家告訴我們,在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況,因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用,而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過于干燥。
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