漫漫回家路,如何讓自己保持充足的體力?來聽一聽專家的建議吧。
食品安全領(lǐng)先
車上人來人往,細(xì)菌也無處不在,所以吃東西前、上廁所后手干凈是必須要保證的。建議在包里放點(diǎn)消毒濕紙巾,在不能洗手或過于擁擠不易通行等情況下,用濕紙巾把手擦凈,然后再吃喝。盡量不要直接用手抓取食物。
旅途中,少不了帶吃的。隨身攜帶的食物最好選包裝食品,不要帶散賣、不易保存或需要冷藏保存的食物,以防食物腐敗、變質(zhì),引起食物中毒。如果不重視這些的話,春運(yùn)的終點(diǎn)就有可能是醫(yī)院了。
包裝食物打開后要盡快吃完。為安全起見,吃剩下的食物最好扔掉。建議買小包裝的食物,這樣既安全又不浪費(fèi)。
水果和生吃的蔬菜要新鮮,要洗凈再吃。
在購買火車上或者停靠點(diǎn)銷售的食物時(shí),要注意看保質(zhì)期和包裝是否完整,不要購買超過保質(zhì)期、包裝有破損的食物。懷疑食品有問題時(shí),就不要食用了,不能為了節(jié)約,毀了身體,那樣就更得不償失啦。
營養(yǎng)注重搭配
在路途中吃飯不能像在家里那樣豐富,但也應(yīng)該盡量做到食物多樣。火車上的盒飯、高速路上的餐飲一般價(jià)格比較高,自備干糧是一個(gè)不錯(cuò)的方案。
旅途較短,可以只準(zhǔn)備些零食,如杏仁、牛肉干、蘋果、橘子、香蕉等、低糖點(diǎn)心等。
長途旅行,就不能只吃零食對付。可以準(zhǔn)備好面包、牛奶、雞蛋、方便面、包裝的熟肉制品、洗凈的水果或蔬菜。
進(jìn)食要適量
有的人為了省力省時(shí)省事,路途中不吃不喝,也有的人會(huì)拎著一大袋子食物,如燒雞、花生、白酒、啤酒等,上車就和家人朋友又吃又喝,一路上嘴不閑著,這兩種方法都不可取。
不吃東西,能量攝入不足,有可能出現(xiàn)低血糖休克;而大吃大喝,吃太多油膩的東西,再加上酒精的刺激,會(huì)使胃腸道不適,可引起胃腸炎。另外,如果喝酒太多,還可能出現(xiàn)醉酒,容易發(fā)生丟失東西或暴力沖突事件,造成人身傷害。建議有酒回家喝,有肉回家吃。
水必須喝足量
旅行途中,容易喝水不足,體內(nèi)缺乏水分,不利于健康。建議帶個(gè)水杯,可以及時(shí)喝水,補(bǔ)充體內(nèi)的水分不足。白開水是首選,不喝或少喝飲料,飲料含糖量高,不但不解渴,還會(huì)影響食欲。
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健客價(jià): ¥100可作為全營養(yǎng)支持或部分營養(yǎng)補(bǔ)充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
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健客價(jià): ¥95本品適用于有部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要適用人群為糖尿病患者。
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健客價(jià): ¥44本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥49能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價(jià): ¥75用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
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健客價(jià): ¥450營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥338百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??;2.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?、?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期;3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng);4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人
健客價(jià): ¥76本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥81補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2。
健客價(jià): ¥23.5補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng),補(bǔ)充鈣鐵鋅等微量元素。
健客價(jià): ¥138