疾病的三個(gè)層次

　　養(yǎng)生有兩個(gè)概念，第一，養(yǎng)身體，第二，是養(yǎng)內(nèi)心，現(xiàn)代人說是心靈或精神，古代人說是“神”。

　　在中醫(yī)看來，養(yǎng)神比關(guān)注吃什么、不吃什么更重要。

　　中醫(yī)所說的病，第一個(gè)層次就是“神”。精神狀態(tài)出問題了，身體就會(huì)跟著出問題。

　　第二個(gè)層次才是中醫(yī)說的氣血出了問題。

　　第三個(gè)層次，就是西醫(yī)所說的“病”，你現(xiàn)在是胃潰瘍還是風(fēng)濕痛了。但這個(gè)最后的結(jié)論前面還有兩站，一站是氣血的問題，在能量層次，更前面一站，是我們的精神狀態(tài)。

　　所以你去看西醫(yī)的時(shí)候，其實(shí)是在看第三站，就不太容易看。

　　你看中醫(yī)呢？中醫(yī)在第二站就可以預(yù)防了。

　　養(yǎng)生，是第一站我們就“注意”到了自己的精神狀態(tài)。

　　|精神健康有四個(gè)指標(biāo)

　　首先，情緒相對(duì)健康。

　　如果我有不高興我會(huì)發(fā)出來，或者我會(huì)知道，同時(shí)調(diào)整，不會(huì)一直在一個(gè)不高興的狀態(tài)里。

　　很多病，跟我們長(zhǎng)期處在不良情緒狀態(tài)中有很大關(guān)系。

　　不光是老年人，現(xiàn)在很多年輕人也容易沉浸在壞情緒中做事情。

　　你可以觀察，有人吃飯時(shí)，他的表情、眼神都是很不開心的。

　　這個(gè)狀態(tài)，在中醫(yī)來說已經(jīng)“病”了。

　　精神健康的第二個(gè)指標(biāo)是“思路相對(duì)清晰”。

　　有一個(gè)誤解，好像年紀(jì)越大越糊涂。其實(shí)不然。中西方醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)都表明，大腦在正常情況下，應(yīng)該是越來越清晰的，關(guān)鍵是我們?cè)趺从盟?/p>

　　第三個(gè)指標(biāo)是處理事件的反應(yīng)或者行動(dòng)相對(duì)快速。

　　最后一點(diǎn)是精神穩(wěn)定。不要讓自己處在一個(gè)很強(qiáng)烈的波動(dòng)狀態(tài)。

　　精神穩(wěn)定，情緒健康，思路清晰，行動(dòng)有力。

　　這個(gè)就是養(yǎng)生、養(yǎng)神的最重要的部分。

　　|如何養(yǎng)神：要“知道”自己在干啥

　　怎么讓精神健康？

　　首先要對(duì)自己的行為有“覺察”。

　　比如在看這篇文章時(shí)，你有沒有留意到自己身體，比如說，腳趾頭的感覺，或者有沒有留意自己坐在這里舒不舒服？是放松的還是緊張的？這就是我們開始留意自己的一個(gè)切入點(diǎn)。

　　我們可以留意自己的身體在任何時(shí)候、任何地方是放松還是緊張的。

　　第一，當(dāng)我們放松時(shí)，血液循環(huán)肯定是最佳狀態(tài)，氣血是通的，而且，身體的放松也意味著精神的放松。

　　第二，當(dāng)我們?cè)诹粢庾约旱臅r(shí)候，我們的注意力沒有完全“放出去”。這一點(diǎn)非常重要。

　　我們做事有時(shí)會(huì)忘掉自己，比如，看電視或打牌時(shí)。此刻，精神全都出去。

　　在傳統(tǒng)中醫(yī)來說，這種情況是個(gè)很大消耗。這時(shí)，如果你緊張，你會(huì)意識(shí)不到，如果你在吃飯，你可能會(huì)吃得過多。

　　只有當(dāng)你留意到自己的時(shí)候，你才可以隨時(shí)調(diào)整。

　　|如何養(yǎng)神：擴(kuò)大生活的“象限”

　　我們?cè)谏钪惺怯?ldquo;角色”的。

　　比如我是醫(yī)生，畢業(yè)二十年了，所有的人都只當(dāng)我是一個(gè)醫(yī)生，我做事和說話都是醫(yī)生的樣子。這其實(shí)代表我整個(gè)生命的可能只有三十度或是四十度的范圍。

　　所以，我們可能只是對(duì)某一個(gè)象限很熟悉，比如在自己的專業(yè)，或者作為父母的角色，或者對(duì)喜歡打太極拳這一部分很熟悉。在其他部分沒有發(fā)展或很少涉入。

　　尤其是很多老人經(jīng)歷過特殊的社會(huì)環(huán)境，過去讓你做什么你就得做什么，社會(huì)角色不能流動(dòng)。所以你的很多部分都被限定得太死。

　　當(dāng)生活被限定時(shí)，我們的精神其實(shí)也被限定在某個(gè)狹小的象限中。

　　如果我只能站在這個(gè)角度，那每天只能看到這些東西，我只有走到甲板上，才可能看到太陽，還有別的船。

　　所以我鼓勵(lì)爸爸媽媽走出來旅游，這個(gè)代表精神上有一個(gè)新的方向。比如說，免稅商店，自助餐，歌舞劇……這些不僅僅是食物和娛樂，它其實(shí)是在豐富和滋養(yǎng)精神。

　　當(dāng)我們?nèi)ソ邮苓@些東西，當(dāng)我們?cè)缙鸫蛱珮O拳，跟周圍這些原來不認(rèn)識(shí)的伙伴們聊天時(shí)，其實(shí)我們正在接通原來沒有接通的那些氣脈，這個(gè)部分才是真正的打通氣脈，平衡陰陽，調(diào)和五臟。