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道家養(yǎng)生16宜

2015-03-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：隨著人們生活水平的提高，人們對健康也是越來越來重視，道家養(yǎng)生十六宜是以一些簡單的導(dǎo)引動作來養(yǎng)生的科學(xué)方法。我國古代養(yǎng)生經(jīng)典中也曾有類似的記載。

　　【養(yǎng)生十六宜具體做法】

　　1、發(fā)宜常梳，古人稱為櫛發(fā)，要求每次梳頭101下，動作要輕，可明目祛風(fēng)。

　　2、面宜常擦

　　古人稱為浴面。

　　搓熱兩手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指，擦至額部，向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下。做30次?？墒姑娌抗鉂?，預(yù)防皺斑。

 
道家養(yǎng)生</a></a></a></a></a>16宜" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1069589534-20150303102309985.jpg" />
 
　　3、目宜常運古代稱為運睛。
 
　　雙目先從左到右轉(zhuǎn)動14次，再從右向左14次。轉(zhuǎn)時要慢。如此轉(zhuǎn)動后，將雙目緊閉一會兒，再突然大睜。
 
　　此法益于去內(nèi)障外翳，并能糾正近視、遠視。
 
　　4、耳宜常彈古人稱為擊探天鼓，掩耳彈枕。
 
　　兩掌心掩耳，暗計鼻息九次，然后以食指壓在中指上，輕叩后腦部，聽到咚咚響聲，共計24次，此法可醒腦健耳，防治頭暈耳鳴。
 
　　5、齒宜數(shù)叩古人稱叩齒，上下齒緊叩24次。
 
　　此法可以固齒。
 
　　6、舌宜舔顎古人頭尖輕舔上顎數(shù)次，直至滿口生津。
 
　　7、津宜數(shù)咽古人對口水極為重視，稱為金漿玉醴，是人體之寶，認為咽口水能灌溉五臟六腑，潤澤肢節(jié)毛發(fā)。
 
　　方法：做完上述叩齒舔顎，待口水增多滿口時，鼓嗽36個，將口水一口一口咽下，喉部汩汩有聲，以意送至下丹田。
 
　　8、濁宜常呵古人稱為鼓呵。
 
　　鼓動胸腹部，待胸腹部感到氣滿時，稍抬頭緩緩張口，呵吐濁氣，做5至7次。
 
　　此法可消積聚，去胸隔滿塞。
 
　　9、腹宜常摩古人稱為摩臍腹、摩生門，搓熱兩手，然后相疊，著肉或隔單衣，用掌心在以肚臍為中心的腹部，按順時針方向，分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。
 
 
　　此法可順氣消積。
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