秋季養(yǎng)肺冬天受益

2015-03-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：最近，經(jīng)常聽到身邊人的咳嗽。由于正是季節(jié)轉換，稍不注意就會身體不適。而在秋天尤其要注意養(yǎng)肺，因為呼吸系統(tǒng)的慢性疾病易在這個季節(jié)復發(fā)。如果能堅持做一些肺部保健操，再結合養(yǎng)生調理，到了冬天也不易生病。

　　“天人相應”防秋燥

　　隨著秋季的到來，氣候逐漸由熱轉涼，空氣中水分減少，于是人體產(chǎn)生了一系列由于干燥而引起的不適癥狀，如口鼻咽干、胸痛干咳等，稱之為“秋燥”。秋燥最易傷肺。冬季易患的許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等，往往與秋季肺陰受損有關。因此，秋天要注意滋養(yǎng)心肺，還要特別注意呼吸道疾病的預防。

　　肺主氣，司呼吸，開竅于鼻。中醫(yī)認為，“天人相應”是養(yǎng)生的一種方法，即與天地相順應。秋天早晚天氣較涼，自然界的陽氣也更為收斂、沉降，人應當注重保養(yǎng)陽氣。此時應該早睡早起，這對肺是有好處的。飲食上應多食酸，少食辛。因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天可多吃酸味果蔬。

　　補養(yǎng)肺氣保健操

　　這里介紹幾種簡便易行、有助于補養(yǎng)肺氣的方法。堅持練習，有較好的效果。

　　躬身撐體端坐，全身放松，調勻呼吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3至5次為1遍。可根據(jù)各人體力，反復做3至5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。身體上抬時要盡量躬身，雙腿自然交叉是為了避免借下肢的力量支撐身體，所以要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養(yǎng)肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

　　捶背端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3至5遍。捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒5至10次，并緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側，如此算一遍。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預防感冒，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　摩喉上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2至3遍。注意按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　吸收功晚餐后兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘。然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于胸腔之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可。此功有助加強呼吸道的暢通。

　　另類方法也益肺

　　常笑宣肺笑能促進體內器官健康，對肺部特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大?？梢韵凇Ⅱ尦钟?、解除胸悶、恢復體力。輕松微笑時，發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。開懷大笑時，生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，能達到心肺氣血調和之目的。

　　積極補水秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。當然也可直接從呼吸道攝入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滋養(yǎng)。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即可。