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夏天防上火 心態(tài)平衡很重要

2015-03-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季天氣炎熱,暑熱煎熬,人們最易生心火。低落的情緒會(huì)使人產(chǎn)生食欲不佳、牙齦腫痛、口腔潰瘍、心煩易怒等一系列不適。對(duì)此,河北省中醫(yī)院精神心理科主任丁勤章提醒說,夏季預(yù)防心火旺盛最好的方法就是保持心態(tài)平衡。

   中醫(yī)講心火分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。丁勤章說:“天氣炎熱時(shí),本易生心火,此時(shí)再加上生活不開心、家庭不和睦、工作壓力大、事業(yè)受挫折等,更容易產(chǎn)生心煩易怒、憂郁焦慮等不良心理,心理的不平衡表現(xiàn)在軀體上就是食欲不佳、牙齦腫痛、口腔潰瘍、頭疼頭暈等上火癥狀。”

 
  因此,丁勤章提醒,保持心態(tài)平衡是預(yù)防上火、安然度夏的關(guān)鍵。要盡可能給自己營(yíng)造安靜的環(huán)境,多聽些舒緩的音樂,緩解焦躁情緒,同時(shí)應(yīng)注意保證睡眠充足,多吃清淡、祛暑益氣、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。
 
 
  一旦出現(xiàn)上火癥狀,則要根據(jù)不同病因?qū)ΠY解決:
 
  生活工作中的不開心:去找朋友聊聊天、散散步,或者做一個(gè)短時(shí)間的旅行,不氣不煩,遠(yuǎn)離是非之地。有時(shí),找到一個(gè)要好的朋友傾訴一下,心情就會(huì)好一半,如果此時(shí)朋友再給予你恰當(dāng)?shù)陌参浚那榫蜁?huì)豁然開朗。
 
  各種原因的生氣發(fā)怒:最好的方法就是讓自己的心情平靜下來,有人說“氣大傷身”、有人說“生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”,這話的確不假。等心情平靜下來再去思考分析問題,更有利于問題的解決。
 
 
  重壓力下的憂郁焦慮:轉(zhuǎn)移自己的注意力,去做一些自己喜歡的事情,或平時(shí)沒有時(shí)間做甚至是自己從來沒有做過的事情。對(duì)于一些高、精、尖等行業(yè)的“白領(lǐng)”來說,減壓的方法可以選擇在下班后去健身、桑拿、按摩、足療以及卡拉OK等,自?shī)首詷?,借此排解不良情緒,保持情志舒暢。
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