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這八種食品可以幫助抵抗抑郁

2015-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸,則會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。

    香蕉:香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

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  葡萄柚:葡萄柚不但香味濃郁,更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦。

  菠菜:菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸,則會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn),那些無法攝取足夠葉酸的人,5個月后都無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

  櫻桃:櫻桃中有一種物質(zhì)可以減少炎癥。專家認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。

  大蒜:德國一項調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn),吃了大蒜之后,人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

  南瓜:南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部惟一的燃料,能幫助人體維持旺盛精力。

  低脂牛奶:美國的一項研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

  含硒類食品:英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反應,覺得精神很好,思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。

 

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