道家一直遵循著這樣的宗旨，把握人生，爭取競其天年。所以道家的人都是通過自身做實驗的，他們不斷的尋求、發(fā)現(xiàn)能夠讓人長壽的方法，這都是養(yǎng)生之術(shù)。道家養(yǎng)生追求養(yǎng)氣、修身的練習(xí)，這正好和我們現(xiàn)代人關(guān)心自己的健康以及延年益壽相符合。

　　下面就介紹幾招簡單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)

　　拍打頭頸法

　　可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。練習(xí)方法

　　坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　踮腳健身法

　　這個方法非常適合那些經(jīng)常在辦公室一坐就是一整天的人，能夠起到解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力的作用，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　練習(xí)方法

　　將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

　　大呼大吸法

　　類似深呼吸，能調(diào)動機體的內(nèi)氣，增強體質(zhì)和免疫力。

　　練習(xí)方法

　　大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并且發(fā)出較大的聲音。

　　太乙站樁功

　　我們可以根據(jù)彎腿的程度有不同的作用：高樁可以增肥，中樁減肥，低樁就可以練武了。

　　練習(xí)方法

　　舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時，收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))。

　　女性駐顏法

　　經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

　　練習(xí)方法

　　雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣，同時以意念配合。

　　三種道家太乙導(dǎo)引法

　　夾鼻：深吸一口氣后，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

　　功效：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，能預(yù)防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。

　　梳頂：十指如耙，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)?ldquo;百會穴”，從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”。然后左右梳頂，前后左右各9次。

　　功效：可以使百脈調(diào)和，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，同時可以烏發(fā)，防止頭發(fā)脫落。

　　拉耳：將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然后猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復(fù)9次。

　　功效：可以增強聽力，治療耳鳴和中耳炎。(導(dǎo)引法是我國古代醫(yī)學(xué)中的一種主要治療方法。從保健意義上看，它可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，保持朝氣，煥發(fā)精神。

　　道家養(yǎng)生,養(yǎng)睛明目保健法

　　現(xiàn)如今，越來越多的人受到眼疾的困擾。眼睛是人們心靈的窗戶，但眼睛一旦出現(xiàn)問題，將會給患者的身心戛納看那個造成巨大的影響，在道教養(yǎng)生中指出，養(yǎng)睛明目保健法可以有效的避免眼疾的出現(xiàn)，下面，具體來了解下吧。

　　道教養(yǎng)生認(rèn)為，眼睛與人體的其他器官息息相關(guān)，在道教的修煉方法中，有很多方法可以道達(dá)到明目的效果，一起來了解下養(yǎng)睛明目保健法吧。

　　熨目法

　　黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　運目法

　　兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　低頭法

　　身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

　　吐氣法

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法

　　每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　道家以氣養(yǎng)生的知識

　　強調(diào)的以氣養(yǎng)生，是道家養(yǎng)生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內(nèi)容：

　　培養(yǎng)元氣

　　元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。

　　安靜通氣

　　每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　心平氣和

　　認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。

　　寬胃養(yǎng)氣

　　人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

　　長嘯舒氣

　　長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

　　結(jié)語：道家養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種，大家看過以上小編給大家介紹的相信我們現(xiàn)在對于如何進(jìn)行道家養(yǎng)生以及道家養(yǎng)生的好處都應(yīng)該知道了吧。所以我們以后也是可以用這種方法的哦。