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中醫(yī)食療失眠 美食讓你不再難眠

2015-04-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理,改善失眠癥狀。避免

  失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

  根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理,改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。

  中醫(yī)解讀失眠

  臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點(diǎn),并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。歷代醫(yī)家認(rèn)為失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因,其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎,其病機(jī)總屬營衛(wèi)失和,陰陽失調(diào)為病之本,或陰虛不能納陽,或陽盛不得入陰。正如《靈樞·大惑論》所云:“衛(wèi)氣不得入于陰,常留于陽。

  留于陽則陽氣滿,陽氣滿則陽蹺盛;不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣。”《靈樞·邪客篇》指出:“今厥氣客于五藏六府,則衛(wèi)氣獨(dú)行于外,行于陽,不得入于陰。行于陽則陽氣盛,陽氣盛則陽蹺陷,不得入于陰,陰虛,故不瞑。”可見,陰陽失和是失眠的關(guān)鍵所在。

  中醫(yī)食療失眠

  藥補(bǔ)不如食補(bǔ),失眠者食療方如果采用得當(dāng),會有一定催眠功效。

 ?、龠h(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

 ?、邬g鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數(shù)分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效。適用于心脾兩虛失眠癥。

  ③雙仁粥:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。適用于心脾兩虛失眠癥。

 ?、芪逦蹲用埏嫞何逦蹲?0g、蜂蜜20g,將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜,攪勻,分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠癥,對伴有心悸者尤為適宜。

 ?、荻喑院w維的水果和蔬菜,如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等,有利于清腸,小腸和心相表里,腸清心火則不旺;同時吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物,如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等均有助于睡眠。

  中醫(yī)食療失眠,讓失眠不再恐怖,美食讓你不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

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