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身體缺水的表現(xiàn)每天四個時刻必須喝水

2015-04-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性身體出現(xiàn)怎樣的狀況就意味著缺水了呢?一起來看看吧。

  1、便秘

  當(dāng)然了,女性身體缺水最直接的影響就是便秘。攝取食物后,食物中的營養(yǎng)素被人體吸收,剩下的殘渣被慢慢壓縮后,移動到大腸。如果體內(nèi)水分不足,大便在通過小腸和大腸時,會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑,其移動速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。

  同時,尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴(yán)重時呈深黃色甚至琥珀色。

  2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁

  有的時候女性身體缺水也會影響到心情。心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。當(dāng)體內(nèi)缺水時,由于不能生產(chǎn)出充足的尿液,身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無端感到煩躁或憂郁,請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來,并恢復(fù)平時的心態(tài)。

  3、頭暈?zāi)垦?/strong>

  缺水其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦5脑蛴泻芏啵绻眢w沒有宿疾,營養(yǎng)攝取得也均衡,那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降,血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時,人就會像缺氧一樣感到眩暈。很多女性都有頭暈的表現(xiàn)但是卻不以為意,事實上頭暈也是身體缺水的一種表現(xiàn)。

  4、消化不良

  如果身體里缺水了對消化是會造成不良影響的。食物進(jìn)入口腔后,唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時,碳水化合物被分解成葡萄糖,蛋白質(zhì)被分解成氨基酸,脂肪被分解成小脂肪酸,維生素和礦物質(zhì)也溶于水中,變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會導(dǎo)致眾多身體器官,尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力,特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。

  5、不能熟睡

  口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來,而且缺水還會讓人感到燥熱,無法熟睡。由于不能獲得深睡眠,睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢,身體也會隱隱酸痛。如果身體缺水到了一定界限,那么女性睡眠也會受到波及。

  每天四個時刻必須喝水

  第一杯水6:00AM

  清晨第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床后喝250ml的水,既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分,又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應(yīng)該喝淡鹽水,也有人習(xí)慣喝一杯蜂蜜水,但是專家的觀點認(rèn)為,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。所以,新鮮的溫白開水是最好的選擇,其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意,喝水時最好小口小口喝,這樣水更容易被腸胃吸收。

 

  第二杯水9:00AM

  清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡或者茶,給自己倒一杯清水,適時地為身體補(bǔ)充水分,然后開始一天的工作吧!

  第三杯水11:00AM

  在辦公室工作一段時間后,一定別忘了起身活動活動,同時給身體補(bǔ)充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助于放松你緊張的工作情緒。

  第四杯水18:00PM

  離開辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水,以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。

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