【節(jié)氣養(yǎng)生】立夏養(yǎng)生首“養(yǎng)心”，要淡泊寧?kù)o

2015-05-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“立夏”標(biāo)志著漫長(zhǎng)的夏天就要開始了?！傲⑾摹笔窍奶斓牡谝粋€(gè)節(jié)氣，溫度將會(huì)明顯升高，雨水會(huì)更多。立夏過(guò)后，我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)？四季中夏天屬火，火氣通于心，易煩躁不安，立夏養(yǎng)生需首“養(yǎng)心”，夏季與五臟的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣。

　　一中醫(yī)認(rèn)為，心為“君主”

　　入夏后，天氣逐漸炎熱，人容易心氣浮動(dòng)，睡不安，吃不好。心與夏氣相通應(yīng)，是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用。

　　西醫(yī)認(rèn)為，人的心臟是循環(huán)系統(tǒng)的重要臟器，推動(dòng)血液流動(dòng)，將氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送到全身以供生理所用。而中醫(yī)認(rèn)為“心為君主”，也就是說(shuō)，心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用，而且人的精神思維活動(dòng)與心有關(guān)。中醫(yī)所說(shuō)的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧?kù)o的心境，避免心火內(nèi)生，這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要，所謂“心靜自然涼”。

　　二合理起居，預(yù)防多發(fā)疾病

　　初夏之時(shí)，老年人氣血易滯，血脈易阻，更要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心。還需慎防外感，一旦感冒不可輕易發(fā)汗，以免出汗過(guò)多而傷心液。

　　立夏已至，白天漸長(zhǎng)，夜?jié)u短，人們的起居應(yīng)順應(yīng)自然，做到晚臥早起，根據(jù)自己的實(shí)際情況，做到清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，可以舒展人體陽(yáng)氣。同時(shí)建議短暫午睡小歇，一般來(lái)說(shuō)睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。要注意不要長(zhǎng)時(shí)間停留在空調(diào)房里，否則容易受非時(shí)之寒氣侵襲，損傷人體陽(yáng)氣；此外不要貪涼飲冷太過(guò)，更易損傷脾陽(yáng)，而出現(xiàn)腹脹、納呆、泄瀉等癥。

　　三立夏時(shí)節(jié)，推薦三種瓜

　　絲瓜性涼，味甘；有清熱化痰，解暑除煩的作用。同時(shí)絲瓜中含有豐富的維生素C，可用于抗壞血病，對(duì)牙齦出血和鼻出血有一定的輔助療效；平素以絲瓜瘦肉滾湯，能緩解因肺熱引起的咽喉痛、咳嗽痰黃等癥狀。

　　黃瓜是一味可以美容的瓜菜，被稱為“廚房里的美容食品”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。由于黃瓜所含的葡萄糖甙、果糖等進(jìn)入人體后不參與糖代謝，因此對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，黃瓜是最好的食物，同時(shí)黃瓜還是很好的減肥品。

　　苦瓜夏日酷熱潮濕，不妨吃些含有“苦”味的食物?？喙现械目喙线昂涂辔端啬茉鲞M(jìn)食欲，健脾開胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效?？喙现泻胸S富的維生素C，常食苦瓜能有效增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。此外對(duì)于愛(ài)長(zhǎng)痱子及生瘡的孩子，在立夏到來(lái)之時(shí)，多吃些苦瓜，可以減少皮膚疾病帶來(lái)的煩惱。

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