頸腰腿痛怎么辦？多學(xué)學(xué)動(dòng)物走路

2015-06-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸腰腿痛怎么辦？專家表示，可多學(xué)學(xué)動(dòng)物走路，因?yàn)槿说哪_上有60多個(gè)穴位，腿上有6條經(jīng)脈循行，由于每種動(dòng)物行走的姿勢(shì)各有特點(diǎn)，模仿這些動(dòng)物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、縮頸等動(dòng)作，對(duì)人體有較強(qiáng)的刺激作用，對(duì)骨科疾病甚至能起到緩解治療作用，那模仿哪些動(dòng)物走路能起到治療骨科疾病的作用呢？39健康網(wǎng)為大家總結(jié)了幾種。

　　學(xué)螃蟹走能緩解腰腿疼痛

　　所謂的“螃蟹步”，就是像螃蟹那樣橫著走，這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的癥狀。在人體大腿的內(nèi)側(cè)有一處肌肉群，如果這個(gè)肌肉群的機(jī)能出現(xiàn)衰退，就會(huì)引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以有效緩解腿部及關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。同時(shí)，老年人在橫跨步時(shí)，還可借助扭動(dòng)腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。

　　“螃蟹步”看似簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很有講究。行走前，雙腳的腳后跟應(yīng)向外45度展開，同時(shí)慢慢吸氣，膝蓋也要向著腳尖方向慢慢扭動(dòng)。然后一邊吐氣，一邊慢慢橫著邁步，邁一步所用的時(shí)間最好在5秒左右。老年人可根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇每天的運(yùn)動(dòng)量。

　　金魚游泳：消除肩酸和腰背痛

　　雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚游泳一般，以輕松的神態(tài)扭動(dòng)。注意保持身體柔軟，每次約進(jìn)行30秒鐘。

　　功效：這種體操可強(qiáng)化支撐背部肌肉，對(duì)消除及預(yù)防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，消除全身性疲勞等。

　　飛蝗跳躍法：預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛

　　跪坐豎腳尖，利用膝蓋彈力，一口氣向上跳躍。

　　功效：由于給予膝關(guān)節(jié)適當(dāng)刺激，能強(qiáng)化膝部肌肉，預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)軟骨沒有血管，只能依賴骨骼和骨骼之間的關(guān)節(jié)液補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)。屈伸膝蓋時(shí)，隨壓力上升，關(guān)節(jié)液會(huì)滲入軟骨之中。

　　因此，常進(jìn)行屈伸膝蓋運(yùn)動(dòng)，能幫助膝蓋分泌關(guān)節(jié)液。每次連續(xù)跳躍3次，可防止腳及腰部酸痛。

　　鹿步行法：防治肩酸和糖尿病

　　采取四肢著地的爬行姿勢(shì)，頸部分別向左各轉(zhuǎn)兩次。一腳向上踢起，兩腳交換，各做5次。

　　功效：這種體操可使全身血液循環(huán)良好，尤其把體重放在手臂、肩膀，能促進(jìn)肩部周圍血液循環(huán)，消除肩膀酸痛。消耗能量很大，向運(yùn)動(dòng)量不足的糖尿病患者推薦。

　　步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡

　　采取爬的姿勢(shì)，四肢著地：將不同側(cè)的手和腳同時(shí)向前伸出行走。注意不可從同側(cè)手、同側(cè)腳向前伸出，而要像狗走路一樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體。一天約走20～50步，每天堅(jiān)持此法，不可中斷。

　　功效：能預(yù)防和治療由于長(zhǎng)時(shí)間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經(jīng)緊張等現(xiàn)代病。