一、血虛體質總體特征：

　　1、主要特征：血虛的癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、心悸、頭暈目眩、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢、大便燥結、小便不利等。

　　2、形體特征：體弱，面色發(fā)黃、甚至蒼白。

　　3、常見表現(xiàn)：血虛者在日常生活中多表現(xiàn)為體弱，面色發(fā)黃、頭暈目眩、胸悶、心慌、失眠等，婦女則可表現(xiàn)為月經(jīng)后延、量少而色淡，甚至閉經(jīng)等。

　　4、心理特征：性格內(nèi)向，不愿意參加社會活動。

　　5、發(fā)病傾向：血虛體質是指人體血液虧損引起的人體全身及局部組織或器官失去所需營養(yǎng)導致的一系列臨床表現(xiàn)。導致血虛的因素有造血功能減退、外傷、消化道出血及婦女產(chǎn)后等。血虛與人體心、肝、脾三臟的關系甚為密切，同時，根據(jù)精血可相互化生之理，血虛與腎亦有一定關系。血虛還常伴有氣虛癥狀，因為“氣能生血”。往往在補血時常配補氣的食物，以至“氣旺則血生”血虛體質多見于各種貧血、血液疾病及晚期癌癥和慢性消耗性疾病。

　　6、適應能力：對外界環(huán)境適應能力極差，不能過多的運動、不耐受風、寒、暑、濕邪。

　　二、血虛體質養(yǎng)生法：

　　1、原則：“脾為后天之本，氣血生化之源”，補血必須先健運脾胃；“氣為血帥，血為氣母”，即血虛時都會有氣虛現(xiàn)象，故補血的同時更要補氣，達到益氣生血的目的。

　　2、食品：此種體質的人宜多食用葡萄、花生、龍眼肉、胡蘿卜、豬心等補血的食品，藥物可配用黃芪、黨參、當歸等。

　　3、飲食：食物包括羊肉、牛肉、牛肝、雞蛋、大棗、葡萄、菠菜、藕、雞肉、烏骨雞、香菇、紅糖、鱔魚等。

　　4、起居：應注意保暖，避免勞汗當風，勞逸結合，以免更傷正氣。切忌熬夜，避免傷精耗氣。

　　5、運動：不宜進行強體力運動，選擇適宜的運動量，循序漸進，持之以恒。

　　6、情志：應培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。避免過度思慮和悲傷。

　　三、血虛體質忌食食品：

　　1、忌食食品：血虛者應忌食油膩煎炸食物以及大蒜、海藻、白酒、薄荷、菊花、生蘿卜等。

　　2、少食食品：地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　四、血虛體質中醫(yī)治療：

　　1、治療原則：血虛者進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血的原則，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地等。

　　2、代表方劑：四物湯。

　?、龠m應癥：血虛沖任虛損。月水不調(diào)，臍腹疼痛，崩中漏下。血瘕塊硬，時發(fā)疼痛。妊娠胎動不安，血下不止，及產(chǎn)后惡露不下，結生瘕聚，少腹堅痛，時作寒熱。

　?、诮M成：方用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成。

　　③用法：現(xiàn)代服法作湯劑，水煎服?？梢蝗辗萌?。早、午、晚空腹時服。

　　五、血虛體質的食療：

　　1、多吃紅色和黑色食物，常見的有紅棗（性溫，味甘，既能補氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補血上品)。桑葚(俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜)。

　　2、龍眼肉(能補血、養(yǎng)心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜)。

　　3、牛肉（不僅能補氣，同時又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質，故有較好的補血作用。如能經(jīng)常燉食牛肉，或配以補血的紅棗、龍眼肉、杞子等，補血功效更顯著，尤其適宜于年輕產(chǎn)婦或手術后或失血引起的血虛之人。

　　4、牛羊肝（有養(yǎng)血、補肝作用，血虛萎黃者宜食。動物的肝臟均有補血養(yǎng)血之功，凡血虛之人皆宜服食，除牛肝之外，豬肝、羊肝、兔肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等，食之皆宜）。

　　5、雞蛋（性平，味甘。尤其是婦女生產(chǎn)過后體弱血虛者，每天吃1個雞蛋，不但能補養(yǎng)氣血，還能促進產(chǎn)婦身體康復。若能同紅棗、紅糖同燉后食用則更為適宜）