近日，在北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科組織的2015年第一次感知關(guān)愛銀屑病醫(yī)患交流會上，該院皮膚科主任周冬梅、張蒼，身心醫(yī)學(xué)科主任張捷來到患者中間，傾聽患者的苦惱，解答患者的疑問。他們告訴大家：銀屑病是典型的心身疾病，與情緒密切相關(guān)，只有積極面對，有效疏導(dǎo)，才能將疾病控制得更好。除了科學(xué)的治療，還要注意情緒掌控、適度鍛煉。

　　銀屑病與情緒密切相關(guān)

　　“夏天本來是女孩子最美的季節(jié)，我卻因為穿著長褲子、長袖衣服而被看作另類，同事們越是關(guān)心我越覺得難受，一到夏季我就抑郁，情緒跌入低谷!”年輕而文靜的張女士說著說著眼圈都紅了。

　　“我覺得這個病很纏人，成年累月地看病掛號，煎湯熬藥，喝苦藥、抹藥膏，時間一長人就煩，越煩病越重!”五十多歲卻已經(jīng)有二十多年病史的劉先生言語中透著無奈。

　　在輕松開放的氣氛中，患者們敞開心扉，大倒苦水。

　　張捷鼓勵大家說，有些疾病看似很嚴(yán)重，很煩人，但是換個角度想，也許并非那樣糟。七情致病的道理大家都懂，但實際很多人不知道如何調(diào)整情緒。情緒就像呼吸一樣，時時刻刻都伴隨著我們，不良情緒累積而不宣泄，到一定時候勢必爆發(fā)。60%~70%的疾病都是與情緒有關(guān)，包括胃潰瘍、失眠、頭痛，甚至腫瘤，都屬于身心疾病，現(xiàn)在越來越多的人意識到，銀屑病也是典型的心身疾病，所以銀屑病患者必須學(xué)會及時調(diào)整，化解不良情緒。平時不要長期深陷一種消極的情緒，對疾病治療非常不利。

　　周冬梅主任指出，臨床發(fā)現(xiàn)，凡是性格樂觀、開朗、自信的銀屑病患者，往往能配合醫(yī)生的治療，效果也比較好。而壓力過大、患得患失、急躁焦慮的患者，病情易波動、加重、復(fù)發(fā)。

　　有一個30多歲的女患者，來就診時處于進行期，表現(xiàn)為周身多發(fā)點滴狀紅色丘疹，搔刮可見銀白色鱗屑，伴有劇烈瘙癢。醫(yī)生采用涼血活血的辦法，患者堅持服用三個月，皮損多數(shù)消退，只有肘部殘存少許。但是有一次夫妻之間發(fā)生了激烈爭吵，她傷心欲絕，大哭不止，一夜未眠，第二天皮損就大面積的復(fù)發(fā)。

　　張蒼告誡患者，銀屑病目前尚無根治辦法，所以不要把精力放在尋找“神醫(yī)”、“秘方”上，而是應(yīng)該規(guī)范治療，以求臨床治愈，在此基礎(chǔ)上盡可能減少復(fù)發(fā)。有經(jīng)驗的皮膚科醫(yī)生治療銀屑病都不求速效，卻常常收獲驚喜。

　　做情緒的主人

　　既然情緒對疾病和生活有這么大的影響，那么如何調(diào)節(jié)情緒呢，張捷告訴大家，擁有四種能力，對掌控情緒至關(guān)重要。

　　一是自覺力：隨時隨地都清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺在一起。

　　二是理解力：明白情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)。

　　三是運用力：認(rèn)識“負(fù)面”情緒的正面價值和意義，因而可以將負(fù)面情緒升華轉(zhuǎn)化為動力，去達到更高的成功和快樂。

　　四是擺脫力：當(dāng)某種“負(fù)面”情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來。

　　由此可見，情緒是可以由我們自己掌控的，與我們的價值觀、素養(yǎng)、經(jīng)歷、理解力密切相關(guān)。當(dāng)然，這些能力是逐漸培養(yǎng)起來的。

　　“此外，大家還要注意一些無效的發(fā)泄方法并不能根本解決問題。忍在心里沒有發(fā)泄出來，并不等于此不良情緒就過去了，郁積在心里，累積到一定程度，爆發(fā)出來會更不好。所以還是要積極地調(diào)整。”

　　張捷還指出，逃避也不是好的辦法，逃離環(huán)境、躲避醫(yī)生、借酒澆愁、暴飲暴食、瘋狂購物可以暫時麻痹自己，但心結(jié)沒有打開，下次再觸碰的時候，還是會難過、沮喪。逃避只是一時有效，根本問題還沒解決。我們不妨積極地面對，能改變的就改變，有些不能改變，就坦然接受，把這一逆境變成磨煉意志、自我成長的過程。

　　另外，張捷建議，有些做法會有助于提高掌控情緒的四種能力。如：

　　1.設(shè)定目標(biāo)：人生有目標(biāo)，就會更快樂。要有奔頭，有一個追求的點，這個點不一定有多大，但有一個方向，才會知道生活中每天干什么，而不迷失方向，漫無目的、麻木不仁地生活。

　　2.分享與助人：幫助別人能帶來快樂?？茖W(xué)研究證明了這一點。

　　3.保有童心：小孩子的天真爛漫、無憂無慮，其實是一種非常陽光的心態(tài)，對于大人來講，模仿這種心態(tài)有助于身心健康。

　　4.寬容：真正的寬容不是饒恕別人，而是解脫自己。當(dāng)我們自己充滿怨恨時，心就變得沉甸甸的。如果我們把一件事真正看透，想明白，壓在心口的大石頭立馬就搬開了。

　　5.保持高度的自信心：這一點不容易做到，當(dāng)你明白做事的動力不在于外界，而是來自于內(nèi)心，靠內(nèi)心的驅(qū)使和激情，就會增加自信心，不受外界的干擾。

　　6.如果自己控制不好情緒，可以到心身醫(yī)學(xué)機構(gòu)、心理門診尋求幫助，要請專業(yè)人士幫忙，及時疏導(dǎo)，不留后患。

　　適度鍛煉放松身心

　　周冬梅指出，參加體育運動能夠轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)積極心態(tài)。最近兩年，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科病房護理單元倡導(dǎo)八段錦鍛煉，護士每天下午三點帶領(lǐng)患者一起做八段錦，部分患者體質(zhì)增強，氣血流通，脾胃不適、睡眠不好的癥狀可以得到改善。

　　經(jīng)常體育鍛煉可以使身體的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能恢復(fù)平衡，并增加機體免疫力，使人體的自我修復(fù)能力再次啟動，銀屑病皮損在不知不覺中隨機體狀態(tài)的改善而消退。運動讓人心情舒暢，運動改善皮膚代謝，并會產(chǎn)生一種有愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善人的情緒。

　　劉先生告訴記者，他已經(jīng)在皮科護士的指導(dǎo)下，練習(xí)一段時間八段錦了，在藍天白云綠草間，活動活動手腳，呼吸呼吸新鮮空氣，出出汗，覺得氣血周流。和在醫(yī)院病房里，躺在床上，眼望房頂，糾纏于治療效果的好壞，東想西想，又煩躁又迷茫的感覺是完全不同的。

　　張蒼提示，和緩輕柔的中國傳統(tǒng)的健身運動，如八段錦和太極拳，動靜相宜，和中醫(yī)的理念一脈相承，不僅改善病人的體質(zhì)，也能改善患者的心情，不妨多練練。

　　鏈接

　　衣：盡量選擇淺色棉質(zhì)柔軟寬松衣物，勤換洗，床單更要經(jīng)常換洗。

　　食：避免煙酒。少吃羊肉。有過敏疾病者遠離過敏食品。

　　住：保持居室清潔通風(fēng)，規(guī)律作息，保證睡眠的質(zhì)與量，避免過于疲勞。

　　行：鍛煉身體，提高免疫力，注意防寒保暖，一旦出現(xiàn)感冒癥狀應(yīng)及時就醫(yī)治療，防止皮損加重。

　　護理：勤洗澡多潤膚，宜用溫水，禁用強堿性肥皂及洗發(fā)水洗浴。減少抓撓，防止外傷。(