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9種最“催眠”的好食物

2015-06-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠對女性來說十分重要。睡眠質(zhì)量的高低決定了第二天的活力。可是,失眠問題經(jīng)常困擾著不少女性,一天晚上想要睡得好,睡前不妨吃一些“催眠”食物,讓你更快入睡哦!

  1、核桃

  核桃可以緩解人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振??梢耘湟院谥ヂ椋瑩v成糊狀,在睡前服用15克,效果很好。

  2、葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,對調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助,還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,對消食化滯,鎮(zhèn)靜安神有幫助。

  3、奇異果

  奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C,對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞有幫助,特別是鈣,可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲,這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助,還可以增加皮膚彈性的功效。

  4、蘋果

  蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠癥有較好的療效。蘋果對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,可以催人入眠。

  5、小米

  小米含有色氨酸,可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出五羥色胺,可以使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產(chǎn)生困倦感。

  6、小麥

  小麥有養(yǎng)血安神的作用??梢杂酶⌒←?0克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。這可以改善食欲,還可以營養(yǎng)預(yù)防亞健康。

  7、生菜

  生菜可以找一片比較大的生菜葉,放在一杯水中煮15分鐘,然后放入一點薄荷,這對助睡眠有很大的幫助。

  8、牛奶

  牛奶含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺,這可以使人昏昏欲睡的;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”會與中樞神經(jīng)結(jié)合,讓人感到全身舒適,對解除疲勞并入睡有幫助。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人而言,牛奶的安眠作用很好。所以,睡前喝杯牛奶,對安然入睡有幫助。

  9、全麥面包

  全麥面包含有豐富的維生素B,可以維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠。如果在晚上睡眠不安穩(wěn),可以在睡前吃一片全麥面包。

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