因為這兩個穴位在背部，所以朋友們在按壓這兩個穴位時，最好采用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴(俯臥，從低頭時最高隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中線旁兩指處)上，做旋轉(zhuǎn)運動，由輕到重，以自己能承受為止。

養(yǎng)生</a>法按肝俞穴防<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/pfpd/1169540.html' _fcksavedurl='//www.coldnoir.com/pfpd/1169540.html' target='_blank'>脫發(fā)</a>" src="http://img.jianke.com/article/201506/628680105-20150630143448618.jpg" />

　　取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘為宜，每天1~2次，如在起床或睡覺時按摩。如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10~15厘米處站立，撞個5到10分鐘也可，只不過效果肯定沒有按摩好。

　　為了收獲更好的效果，在刺激完這兩個穴道之后，不妨再來個干洗頭，或者用手掌輕敲整個頭皮。如此一來，防治脫發(fā)效果會更好。雖然簡單，不過貴在堅持，才能有效!