引發(fā)高血壓三種因素最常見

　　防治高血壓，首先要明確引起高血壓的因素，其中有三種比較常見。第一個(gè)是長(zhǎng)期的高鹽飲食。世界衛(wèi)生組織要求每人每天6克鹽，現(xiàn)在要求是5克鹽。咱們中國(guó)2002年調(diào)查平均每人每天是12克鹽，大大超過(guò)了世界衛(wèi)生組織的要求，導(dǎo)致高血壓的患病幾率大增。

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　　第二個(gè)是超重肥胖，體重指數(shù)在24—27.9之間是超重，超過(guò)28叫肥胖。用體重（公斤）除以身高（米）的平方，比如體重80公斤，1.7米的個(gè)子，用80除以1.7的平方，就得出了體重指數(shù)。

　　第三，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒也是危險(xiǎn)因素。此外，還有家族遺傳、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲酒抽煙等很多因素。

　　健康的生活方式預(yù)防高血壓

　　高血壓是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是堅(jiān)持健康的生活方式。具體來(lái)說(shuō)，針對(duì)高血壓易患的危險(xiǎn)因素，比如說(shuō)我剛才講的幾個(gè)危險(xiǎn)因素，要預(yù)防它，或者盡量控制它，高血壓發(fā)病就可以延緩，或者可以預(yù)防。那就要遵循8個(gè)膳食原則：1.食物多樣，谷類為主。2.多吃蔬菜、水果、薯類。3.多吃豆類、奶類食品。4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟少吃。5.保證與體力活動(dòng)相適應(yīng)的飲食量，保持適宜的體重。6.吃清淡、少鹽的膳食。7.不提倡飲酒，如飲酒則應(yīng)該少量。8.吃清潔、新鮮的食物。

　　具體來(lái)講，長(zhǎng)期保持正常的鹽攝入量是最合適的，尤其不要超過(guò)12克，當(dāng)然按要求每天達(dá)到6克以下是最好了。第二個(gè)方面，體重指數(shù)盡可能保持在19—24之間，這是比較合適的。第三，假如你要飲酒，一定不要過(guò)量，白酒每天在一兩以內(nèi)，一兩白酒就是50毫升，大概一小杯。葡萄酒在二兩以內(nèi)，啤酒半斤以內(nèi)，少量飲酒不會(huì)造成血壓升高。只有堅(jiān)持健康的生活方式，才能晚得，或者不得高血壓。

　　堅(jiān)持用藥，平穩(wěn)降壓

　　大多數(shù)高血壓患者一旦確診，一般都需要長(zhǎng)期用藥，至于用一種藥還是兩種藥、三種藥，要根據(jù)病人的具體情況決定。大多數(shù)人需要堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，即使用了藥以后血壓控制在正常范圍也不能隨便停。往往一停藥，血壓又會(huì)反彈上來(lái)，這樣會(huì)使血壓波動(dòng)比較大，對(duì)高血壓靶器官造成很大的損害。現(xiàn)在我們倡導(dǎo)長(zhǎng)期平穩(wěn)有效控制血壓。所謂長(zhǎng)期，就是在10年、20年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，平穩(wěn)就是把血壓控制在130/80最合適，波動(dòng)不要太大。

　　最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥和調(diào)藥，不能憑著感覺走，這往往是病人控制不好血壓的原因。頭暈時(shí)就用點(diǎn)藥，頭不暈就不用，這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。國(guó)外稱高血壓是無(wú)聲殺手，就是說(shuō)有的患者血壓都180了，但沒有任何癥狀，直到得了腦出血才查出高血壓。