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哪些食物有助于健腦強腦防止神經(jīng)損傷?

2015-09-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著年齡的增長,人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)也會逐漸老化。據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道,這些“頂尖”的食物可以幫助你健腦強腦、預(yù)防老年癡呆癥,防止神經(jīng)損傷。

  菠菜

  菠菜是一種神奇的蔬菜,有無數(shù)不為人知的健康益處。目前,科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),菠菜中的抗氧化劑有助于延緩大腦衰老和神經(jīng)系統(tǒng)的老化,從而改善人的認(rèn)知能力。認(rèn)知能力關(guān)系到一個人的注意力、決策力和執(zhí)行力,對日常生活和工作都是非常重要的。 

  粗糧

  粗糧中含有鎂元素,可以增強人的認(rèn)知功能。另外,粗糧中還含有較多的維生素B6,可打破高層次的同型半胱氨酸。血清內(nèi)高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中風(fēng)的風(fēng)險因素,會導(dǎo)致人體情緒惡化,容易引起心臟病發(fā)作。

  可可粉

  可可粉是一種強效的抗氧化劑,可以防止腦氧化應(yīng)激。腦氧化應(yīng)激也許很多人不了解,它會導(dǎo)致動脈粥樣硬化、心臟衰竭、老年癡呆癥和慢性疲勞綜合征等疾病。

  堅果

  杏仁、核桃等堅果在維持血管健康方面發(fā)揮很大作用。堅果含有ω-3脂肪酸,有助于降低膽固醇,延緩大腦衰老。

  橄欖油

  橄欖油含有的抗氧化多酚類物質(zhì),有助于降低高血壓和膽固醇。橄欖油是目前來說維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的完美食用油。

  紅酒

  紅酒是抗氧化劑的強效來源,不但可以健腦,還能清除多余的膽固醇。研究表明,適當(dāng)喝紅酒可以抗衰老、延長壽命。

  茶

  茶不僅可以加快人體新陳代謝,還有助于健腦和提高認(rèn)知能力。茶葉中含有的抗氧化劑——兒茶素,可以增強血液流動性,保持血液循環(huán)通暢。

  深海魚

  ω-3脂肪酸是提高大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能的關(guān)鍵元素。深海魚富含ω-3脂肪酸,能預(yù)防精神障礙,有利于心臟健康。

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