足夠的睡眠時間

　　現(xiàn)代人通常熬夜加班，通宵達旦的現(xiàn)象屢見不鮮，睡眠不足是導致免疫力下降的主要原因之一。因此，人們要保證每日八小時以上的睡眠時間，著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗可以發(fā)現(xiàn)，質(zhì)量好的睡眠可以提高人體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量明顯升高，另一方面，醫(yī)學專家表明，人們在深度睡眠的時候，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種稱為“細胞壁”的睡眠因子，該因子可促使體內(nèi)的白血球數(shù)量變多，活躍巨噬細胞，增強肝臟解毒功能，可以有效消滅入侵的細菌和病毒。

　　保持樂觀的態(tài)度

　　現(xiàn)代人通常壓力過大，生活緊張，巨大的心理壓力會引起人體免疫系統(tǒng)內(nèi)有抑制作用的荷爾蒙增多，人們會常常身體困乏，易患感冒等小疾病。因此保持一個良好的樂觀心態(tài)，是人們維持身體最佳狀態(tài)的良好基礎(chǔ)。

　　多參與戶外運動

　　現(xiàn)代人由于缺乏運動的原因，身體容易受到細菌和病毒的入侵，因此，專家指出，每天運動半小時以上，每周至少保證運動三到四天，持續(xù)一段時間的有氧運動后，你會發(fā)現(xiàn)身體的狀態(tài)比以前好狠多，免疫力也隨之加強了。

　　及時補充維生素

　　現(xiàn)代人由于飲食不均衡，體內(nèi)常常缺乏某種所需維生素群是導致免疫力下降的主要原因之一，因此，及時補充維生素，改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，是關(guān)鍵。建議每天食用適量的維生素和礦生物，例如，多進食紅蘿卜、靈芝、蜂蜜等富含維生素及各類可以有效增強免疫力的食物。