中醫(yī)認(rèn)為冬季“寒”邪盛行，寒邪屬陰邪，易傷脾胃陽氣，故當(dāng)御寒以顧護(hù)脾胃之陽。

　　一到冬季，脾胃病科門診患者驟然增加。很多人因?yàn)閲啔?、泛酸、上腹疼痛、早飽、腹脹、惡心、胃口差等癥狀，或者腹瀉、便秘、腹痛等癥狀來就醫(yī)。綜合來講，門診患者以消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良、腸易激綜合征（IBS）、急性胃腸炎等疾病為多發(fā)，而這些都屬于中醫(yī)“脾胃病”的范疇。

　　幾種常見的脾胃病

　　消化性潰瘍指的是十二指腸潰瘍和胃潰瘍，較為典型的消化性潰瘍表現(xiàn)有一定的節(jié)律性。十二指腸潰瘍表現(xiàn)為空腹痛，甚至午夜疼痛，進(jìn)食后緩解；胃潰瘍表現(xiàn)為進(jìn)食后不適，排空后緩解。慢性胃炎、功能性消化不良與消化性潰瘍?cè)诎Y狀上可以很相似，主要還是要靠胃鏡來鑒別。慢性胃炎在鏡下可見紅腫糜爛的粘膜；消化性潰瘍則可以明確發(fā)現(xiàn)潰瘍?cè)?；而胃鏡下無特殊表現(xiàn)的則屬于功能性消化不良。

　　同樣，對(duì)于有腹瀉或便秘且伴有腹痛相關(guān)癥狀的，但是腸鏡下無特殊表現(xiàn)的患者屬于腸易激綜合征。因?yàn)轱嬍巢簧鞫霈F(xiàn)的吐瀉交作，甚至?xí)橛邪l(fā)熱、畏寒等癥狀的疾病考慮為急性胃腸炎。

　　預(yù)防脾胃病五注意

　　總體上來講，預(yù)防以及保養(yǎng)脾胃病應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。第一，飲食上要遵循“溫、軟、淡、鮮、少”的五字原則。溫，就是說要少吃冷食，溫?zé)岬氖澄锉容^容易被消化。寒冷的食物會(huì)刺激胃黏膜收縮，胃酸分泌減少，從而影響消化。腸道壁上的平滑肌對(duì)溫度變化非常敏感，過多地食用冷飲，低溫刺激下平滑肌收縮明顯加強(qiáng)，甚至?xí)l(fā)生痙攣，造成疼痛。寒冷也會(huì)造成腸運(yùn)動(dòng)增快，正在進(jìn)行消化的食物在腸內(nèi)通過加快，從而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，會(huì)造成排便次數(shù)增加，大便稀溏，出現(xiàn)腹瀉。軟，就是食物要柔軟，燒烤、煎炸類食物不容易被消化，清蒸或水煮的食物則反之。淡，第一層含義即“味道淡”，這里不僅包括不要進(jìn)食過于辛辣的食物，還要注意過甜、過咸食物，后兩者容易增加胃酸，對(duì)有胃部基礎(chǔ)疾病如十二指腸潰瘍的患者來說尤當(dāng)注意。淡的另一層含義是“清淡”，即減少高脂食品的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、五花肉等等，而新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等則比較可取。鮮，當(dāng)然是指飲食要新鮮，剩飯剩菜不僅容易被細(xì)菌污染，還容易含有亞硝酸鹽。腌制食物更是如此，故當(dāng)避免。少，少量多餐之意?？刂坪眠M(jìn)食量，不宜過飽等，使得胃腸工作不要超負(fù)荷，這樣才能使每次的工作都能及時(shí)且優(yōu)質(zhì)地完成。

　　除了上述原則，我們還有如下建議：切忌過分飲酒，因?yàn)榫凭苤苯悠茐奈刚衬?，啤酒還會(huì)誘發(fā)腹瀉等等。慎飲牛奶，研究表明牛奶或豆?jié){會(huì)增加胃酸，對(duì)于十二指腸患者或者容易饑餓、嘈雜的慢性胃炎患者建議少喝牛奶。此外，大量國(guó)人屬于“乳糖不耐”的體質(zhì)，身體里缺少乳糖酶，飲用牛奶后容易腹脹、腹瀉，故建議慢性腹瀉或者腸易激綜合征的朋友要少用。最后，注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要洗手等等也必須謹(jǐn)記。

　　第二，避免過度勞累，保持充足的睡眠。勞累會(huì)破壞機(jī)體免疫平衡，休息不足則使得胃腸修復(fù)時(shí)間欠缺，胃腸的屏障機(jī)制受損，容易引發(fā)胃腸炎。如果遇到睡眠不足的情況，不妨吃過中飯打個(gè)盹，補(bǔ)充一點(diǎn)睡眠。

　　第三，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。許多人視運(yùn)動(dòng)為畏途，托辭是肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適或者大汗淋漓所引起的不快感受。逃避運(yùn)動(dòng)固然會(huì)減少這些問題，但得不到鍛煉的身體其機(jī)能勢(shì)必下降。此外運(yùn)動(dòng)的很多優(yōu)點(diǎn)如能夠快速消除負(fù)面情緒、改善睡眠、改善代謝等也是很多朋友不太了解的。推薦在溫度合適的環(huán)境內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如避開寒冷的清晨，以下午或傍晚運(yùn)動(dòng)為主，或者在恒溫的健身房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)的種類繁多，建議多種運(yùn)動(dòng)形式相結(jié)合，既要有增加力量的無氧運(yùn)動(dòng)如舉重、深蹲、硬拉等，也要有有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎車、快走等。

　　第四，平和的心態(tài)。心理問題被認(rèn)為是許多疾病的誘因，緊張、焦慮等不良情緒都會(huì)引起健康問題。工作生活節(jié)奏本來就快的都市生活容易使負(fù)面情緒滋生，一個(gè)最為常見的例子就是腸易激綜合征（IBS），這種病會(huì)在焦慮緊張的狀態(tài)下誘發(fā)，表現(xiàn)為腹痛、腹脹、腹瀉或者便秘等等，良好的心境有利于該類疾病的緩解。還有一些胃病患者在緊張的時(shí)候或生氣的時(shí)候會(huì)有明顯燒心、胃痛的感受，也類似于此。

　　除了上述的運(yùn)動(dòng)能夠改善負(fù)面情緒外，還推薦培養(yǎng)興趣愛好如閱讀、聽音樂、觀賞能量積極的電影，適當(dāng)參加社交活動(dòng)，對(duì)繁重的工作和學(xué)習(xí)盡量簡(jiǎn)化、提高效率等等，以培養(yǎng)平和達(dá)觀的心態(tài)。

　　第五，戒煙。許多人不能理解吸煙與胃腸疾病的關(guān)系，他們認(rèn)為尼古丁只是吸到肺里去而不是胃里，不應(yīng)該造成胃腸的傷害，這是一個(gè)認(rèn)知的誤區(qū)。我們知道尼古丁進(jìn)入血液后會(huì)引起幽門關(guān)閉不全、胃酸返流的現(xiàn)象，還會(huì)加重酒精以及非甾體抗炎藥如感冒藥片、止痛片等對(duì)胃粘膜的損傷。所以從胃病這個(gè)角度來講，戒煙非但是夏季應(yīng)該做的事情，而是應(yīng)該一年四季持之以恒的行為。

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季“寒”邪盛行，寒邪屬陰邪，易傷脾胃陽氣，故當(dāng)御寒以顧護(hù)脾胃之陽。除了注意保暖之外，平素可以酌情于菜肴中加入生姜以托振陽氣，抑或以香砂六君丸等溫補(bǔ)脾胃，食療上可用黨參、白術(shù)、茯苓、淮山藥、米仁、扁豆、蓮子等。