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春節(jié)吃太多腹脹不消化怎么辦

2016-02-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春節(jié)吃太多腹脹不消化怎么辦?過年了,難免要大吃大喝。但是吃太多又會腹脹不消化,那么春節(jié)吃太多腹脹不消化怎么辦?下面一起來看看吧。

  春節(jié)吃太多腹脹不消化怎么辦

  春節(jié)是全家歡樂團圓的時期,這個時候每家每戶都會做很多好吃的,有些人一不留神就容易飲食過量,導(dǎo)致腹脹不消化。出現(xiàn)腹脹不消化怎么辦呢?以下5種方法,幫你解決消化不良問題。

  1、適量做做運動

  如果是因為暴飲暴食造成的胃脹,腹脹,那么就應(yīng)該做點舒緩的運動,慢走,散步,做家務(wù)都是不錯的選擇,運動可以幫助加速食物消化,切不可躺著或者坐著,那樣會加重腹部脹痛。

  2、吃些健胃片

  為了緩解腹脹不消化的癥狀,可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片,山楂片,嗎叮嚀,都能有助加強胃動力。

  3、酸性食物幫助分泌胃酸

  偶爾積食不消化,可以吃些酸性的食物,例如山楂,橘子,檸檬,這些酸性食物能促進胃酸分泌,加速食物消化的進度。

  4、吃幫助消化的果蔬

  通常吃多了不消化,吃果蔬也能助消化。白蘿卜,蘋果,獼猴桃,大麥茶都可以幫助消化,而且常吃這些食物對身體也特別有益。

  5、喝米湯

  米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

   那么在春節(jié)期間,如果預(yù)防腹脹不消化呢?預(yù)防腹脹不消化注意事項,一起來看看。

  預(yù)防腹脹不消化注意事項

  1、少食高纖維食物

  如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體,從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

  2、不食用不易消化的食物

  炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化,因此在腸胃里滯留的時間會比較長,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。

  3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

  進食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣,會很容易吞進不少空氣;此外,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  4、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱,或刺激胃部造成過多的胃酸,其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多,造成腹脹加劇。憂傷脾,怒傷肝。

  5、注意鍛煉身體

  每天應(yīng)該堅持1小時左右的適量運動,比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上,效果最好了,能增加各個器官的功能和免疫力,不僅有助于克服不良情緒,而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

  6、適度補充纖維食物

  高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹,有時恰恰相反,在攝入高脂肪食物后,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于,高脂肪食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間往往比較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

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