心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的重要原因。初春，由于受冷空氣刺激，容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負(fù)荷。尤其是老年人，要格外警惕心腦血管疾病上身，建議大家唱好“四首歌”。

　　保暖歌：及時(shí)增減衣物

　　典型病例：67歲的劉大爺，平時(shí)就有心臟病，血壓也高。一個(gè)大風(fēng)天，他穿得比較單薄就出門買菜了，回家后感到渾身發(fā)冷，不一會(huì)就暈倒在地，家人及時(shí)將其送到醫(yī)院，才沒有出現(xiàn)意外。

　　解讀：常言道：“春捂秋凍，百病不生”。平時(shí)就有心腦血管病的人要密切關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替頻繁時(shí)，要及時(shí)增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天時(shí)，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護(hù)好背，鞋襪寬松護(hù)好腳，盡量少出門。

　　室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右，溫度過高或過低，對(duì)心腦血管疾病患者來說，都可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分鐘再穿衣服，然后喝杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。

　　運(yùn)動(dòng)歌：鍛煉量力而行

　　典型病例：58歲的趙叔叔，有一個(gè)雷打不動(dòng)的習(xí)慣就是晨練，身體硬朗。一天早上天剛亮，他就到小區(qū)跑步，15分鐘后，跑得滿頭大汗。接著他又練起了氣功，完全忘記了自己有高血壓。1個(gè)小時(shí)后，別人都回家了，可他還在堅(jiān)持鍛煉。他突然感到頭暈眼花，幸好鄰居及時(shí)發(fā)現(xiàn)，將其送回家服藥，才緩過來。

　　解讀：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，容易導(dǎo)致情緒興奮，增加心臟負(fù)荷，加上晝夜溫差大，血管反應(yīng)強(qiáng)烈，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。趙叔叔之所以出現(xiàn)意外，是因?yàn)槠鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮，清晨低層空氣不易上升，在低氣溫下鍛煉，血管驟然遇冷收縮，誘發(fā)疾病。

　　對(duì)于心腦血管病患者來說，初春堅(jiān)持鍛煉可以提高耐寒能力，但鍛煉一定要適度、恰當(dāng)，不要過早出門，上午八九點(diǎn)鐘或下午四點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，感覺微微出汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以不超過30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步等激烈運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自己的年齡、病情、體力，選擇戶外散步、打太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。若在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適、無(wú)力、氣短時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能硬撐。

　　飲食歌：不要暴飲暴食

　　典型病例：71歲的王阿姨，一直患有心梗。新年家人團(tuán)聚，王阿姨大魚大肉吃個(gè)不停，還喝了兩杯。團(tuán)圓飯剛吃完，她就感到胸悶、胸痛、氣短，結(jié)果是心梗發(fā)作了，孩子們立即將其送到醫(yī)院搶救，才轉(zhuǎn)危為安。

　　解讀：心腦血管病患者在任何時(shí)候、任何情況下，千萬(wàn)要管住嘴，大吃大喝會(huì)使舊病復(fù)發(fā)，若處置不及時(shí)，后果不堪設(shè)想。有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為春天不冷不熱，是享受美味佳肴的最佳時(shí)期。越是在春天，越要控制好飲食，飲食以清淡、均衡、適度為原則，適當(dāng)攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。一定要多吃新鮮果蔬，保證攝入足夠的維生素、微量元素。宜多食豆類、豆制品，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。還可多吃些魚，魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度，防止冠狀動(dòng)脈血栓形成。

　　情緒歌：避免大喜大悲

　　典型病例：最近，63歲的李阿姨組織了一次同學(xué)聚會(huì)，看到久別的同學(xué)異常興奮，在歌廳里一首接著一首地唱歌，完全忘了自己是一名冠心病患者。2個(gè)小時(shí)后，她感到氣短、頭昏、呼吸困難，幸好身上帶了常備藥，吃下才有所好轉(zhuǎn)。

　　解讀：春天氣候相對(duì)適宜，很多患有心腦血管病的患者都選擇在這個(gè)季節(jié)放松心情。保持平衡、穩(wěn)定、愉悅的情緒有益心臟健康，可降低患心臟病的幾率，良好的心境還可使機(jī)體免疫功能處于最佳狀態(tài)。但一定要適度，不要一高興就忘了自己的身體狀況，高興、激動(dòng)的情緒要盡量控制在半小時(shí)以內(nèi)，否則人的神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間處于高度興奮狀態(tài)，很容易誘發(fā)高血壓。當(dāng)然，總是懷有焦慮、悲觀等負(fù)面情緒，對(duì)心腦血管病患者也是非常不利的。因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，促使機(jī)體組織器官功能失調(diào)，長(zhǎng)此以往，還會(huì)影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，最終沉積于動(dòng)脈管壁形成斑塊。心腦血管病患者平時(shí)可養(yǎng)養(yǎng)花、練練書法，以此來陶冶情操，保持輕松平穩(wěn)的心態(tài)。注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能過于頻繁，不能過度勞累，更不能熬夜，晚上10點(diǎn)前必須上床睡覺。