經(jīng)期頭痛試試柴胡、川芎

　　有些女孩子常常在月經(jīng)來的前一天開始頭疼，等到經(jīng)期結(jié)束后，頭痛又消失了。這種經(jīng)期頭痛發(fā)作先是大腦一側(cè)刺痛，然后蔓延到整個腦部。

　　女性在經(jīng)期會出現(xiàn)激素波動，血清中的雌二醇濃度降低，引起血管張力變化，一些對此敏感的女性就會頭痛。若是在經(jīng)期恰好吃了很多巧克力，就可能會讓頭痛變得更嚴(yán)重，因為巧克力中的干酪胺是引起偏頭痛的主要可疑物。但是，這些食物只是容易誘發(fā)頭痛，并不是直接導(dǎo)致頭痛的原因。

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期頭痛主要有兩個方面的原因：肝郁和血虛。例假來之前情緒比較易怒易躁就是肝郁引起的，情緒異常加上睡眠不好，導(dǎo)致火氣上擾于腦，以致頭暈頭痛。這種類型的經(jīng)期頭痛通常有脹痛感，而且在月經(jīng)前或者來月經(jīng)第一天就疼。血虛的女性因血液量不足，不能滿足大腦的需要，腦失所養(yǎng)，就會頭痛。但這種類型的疼痛相對溫和，不是刺痛，并且通常是后腦勺疼，用手按摩會減輕痛感，一般發(fā)生在月經(jīng)量多的時候。

　　當(dāng)治療由肝郁引起的經(jīng)期頭痛時，具有疏肝利膽、疏氣解郁、散火功效的柴胡是不錯的選擇。取柴胡、荊芥穗、丹參、薄荷各6克，經(jīng)前五天煎水代茶飲。長期堅持下來就能很好地緩解經(jīng)期頭痛的癥狀。

　　而治療由血虛引起的經(jīng)期頭疼時，川芎就當(dāng)仁不讓了。將當(dāng)歸、川芎、白芷以3∶2∶1的比例打粉，經(jīng)前一周開始服用，用溫開水沖服，每天兩次，每次6～9克(大約一湯勺)，這樣就能緩解頭痛了。但經(jīng)期時和虛火旺盛的人是不可服用的。

　　中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，經(jīng)期抵抗力相對減弱，所以洗頭后應(yīng)及時吹干，以免受風(fēng)寒而引起頭痛。但如果是頑固性頭痛伴隨惡心嘔吐，甚至在經(jīng)凈后仍持續(xù)頭痛，就應(yīng)去醫(yī)院檢查是否有器質(zhì)性病變。

　　別再迷信紅糖姜水補血止痛

　　對于大部分女性來說，紅糖姜水是“好朋友”的好朋友，當(dāng)月經(jīng)來潮時，很多人都會選擇喝紅糖姜水。因為經(jīng)期會造成一定程度的失血，而紅糖恰好能補血，就誤以為喝紅糖水可以把流失的“血”補回來。再加上生姜性溫，還可以很好地緩解痛經(jīng)，喝了肯定沒有壞處，很多女性甚至習(xí)慣在經(jīng)期把紅糖姜水當(dāng)水喝。

　　女性適當(dāng)飲用紅糖姜水可以調(diào)養(yǎng)身體，對痛經(jīng)的女性也有緩解痛經(jīng)的作用。但別忘了紅糖還有散瘀活血的作用，所以月經(jīng)期間最好不過多服用，以免造成經(jīng)血過多。細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期喝了紅糖水，血量明顯變多了，有些人甚至還竊喜，認(rèn)為是在排毒，其實月經(jīng)量過多對身體非但沒有好處，反而會引起貧血。所以，經(jīng)期盡量少喝紅糖水，但在經(jīng)期前后適當(dāng)喝些紅糖水卻是有好處的。

　　紅糖的好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速地補充體力。未經(jīng)過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養(yǎng)成分，也更容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發(fā)育不可缺少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和錳、鋅、鉻等微量元素。此外，紅糖還富含鈣和鐵，能補充隨經(jīng)血流失的鐵元素。

　　生姜味辛、性溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，有溫中驅(qū)寒的功效，特別適合體質(zhì)偏寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的人。所以將紅糖與生姜一起加水熬煮，經(jīng)期前后喝有補氣益血的作用。經(jīng)前喝紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，所以月經(jīng)也會排得較為順暢。如果經(jīng)后感覺精神差，氣色不好，每天喝一杯紅糖姜水也可以很好地改善氣血。

　　但紅糖姜水只對因寒而生的痛經(jīng)有效果，特別嚴(yán)重的痛經(jīng)還應(yīng)去醫(yī)院就診。此外，紅糖畢竟是糖，一般來說，我們所吃的食物、水果中本身就含有一定的糖分，能夠滿足我們?nèi)梭w所需，不提倡額外補充很多的糖分，紅糖水喝多了也會破壞我們原有的飲食習(xí)慣，容易引起上火，故不提倡多喝。

　　腰疼喝點杜仲茶補補腎

　　月經(jīng)時，有些人經(jīng)常會感到腰酸背痛，嚴(yán)重時甚至長達(dá)半個月。中醫(yī)認(rèn)為，女性經(jīng)期腰酸背痛多是由氣血瘀滯引起的。非經(jīng)期時，氣血充足，氣血運行良好，沒有出現(xiàn)瘀滯的狀況，則沒有腰痛的癥狀。但行經(jīng)時陽虛氣弱、腎陽不足、寒凝帶脈，致使帶脈氣結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛。另外，月經(jīng)期間女性情緒不穩(wěn)，肝失疏泄，血行不利，氣滯血瘀，沖任二脈和胞宮都會出現(xiàn)氣血壅滯的狀況。再加上肝氣不舒，腎氣被堵，氣血不能順利下行，身體所需的營養(yǎng)也不能順利地輸送到四肢，就會腰酸背痛。所以，緩解經(jīng)期腰痛，首先需要的就是補腎陽，以解決瘀滯的問題。

　　杜仲是滋肝養(yǎng)腎的好藥材，能強健筋骨，解決經(jīng)期腰痛?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載杜仲“治腰膝痛，益精氣，壯筋骨，強意志”。杜仲有補肝腎、強筋骨、安胎的功效，可用于肝腎虛弱引起的腰膝酸痛，筋骨無力，頭暈?zāi)垦５劝Y狀。用杜仲、續(xù)斷、桑寄生各9克，煎水服，每日兩次，經(jīng)期需停藥。桑寄生、續(xù)斷也有祛風(fēng)濕、補肝腎、強筋骨的功效，搭配的效果更好，這樣就能起到很好的緩解經(jīng)期腰酸背痛的效果。

　　經(jīng)期緩解腰痛，還可以按摩腎俞和命門穴。命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。腎俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。用溫?zé)岬恼菩馁N于后腰部，進(jìn)行上下按摩，至局部溫?zé)?，然后掌心熨貼在腰部2、3分鐘再拿開。按摩完用熱毛巾熱敷一下緩解疼痛。另外，對于經(jīng)期常常腰痛的女性來說，經(jīng)期應(yīng)避免過冷、過熱的刺激，比如用冷水淋浴和蒸桑拿等，尤其是下腹部不宜受涼，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。如果平時月經(jīng)量偏多，不宜在經(jīng)期進(jìn)行腰腹部熱敷。