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頭痛發(fā)作怎么吃好?推薦四款緩解頭疼的食療方

2016-03-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)如今,有很多人都會有頭痛的癥狀,有什么方法可以緩解呢?其實,頭痛也是可以通過飲食來有效緩解的。與此同時,還要注意的是哪些食物易引起頭痛,這樣才能做好預(yù)防。下面為大家具體介紹介紹吧。

  頭痛吃什么好

  橘紅

  配方:橘紅10克,米粉500克,白糖200克。

  制法:橘紅研細末,與白糖和勻為餡;米粉以水少許濕潤,以橘紅為餡做成糕,放蒸鍋屜布上蒸熟,冷后壓實,切為夾心方塊米糕。

  功效:燥濕化,理氣健脾。

  用法:可作點心服食。

  天麻陳皮燉豬腦

  配方:天麻10克,陳皮10克,豬腦1個。

  制法:將豬腦、天麻、陳皮洗凈,置瓦盅內(nèi),加清水適量,隔水燉熟食用。

  功效:化痰降濁,平肝熄風(fēng)。

  用法:佐餐食用。

  緩解頭痛的茶飲

  蘿卜冰片汁:適用于偏頭痛

  材料:白蘿卜一條、冰片適量。

  作法:將白蘿卜洗淨、切塊,放入榨汁機中榨成汁,將冰片放入蘿卜汁,待冰片溶化后即可飲用。

  功效:冰片氣味芳香,具有開竅醒神、清熱散毒、生肌止痛的功效;白蘿卜味辛甘、性涼,主要用于下氣消食,除痰潤肺、解毒生津、合中止渴的功效。

  川芍茶:適用于頭痛

  材料:川芎9克、茶6克。

  作法:將所有材料以水熬煮即可。

  功效:川芎有活血、行氣、散風(fēng)、止痛的作用。

  那么,哪些食物會引起頭痛呢?

  哪些食物引起頭痛

  香腸、熱狗。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。

  3C食物。奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭疼的病史,那么最好遠離這些食物。

  代糖食品。研究發(fā)現(xiàn)。代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼,而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。

  為了避免和緩解頭痛,要吃對食物哦。

  頭痛的飲食方案是什么呢?

  緊張性頭痛要由于長期的精神緊張、焦慮、疲勞等致頭頸部肌肉緊張,血管收縮,組織缺血,代謝異常,致痛物質(zhì)釋放導(dǎo)致的。主要表現(xiàn)為整個頭部箍緊或壓迫感,一般為非搏動性的,通常頭痛為輕到中等程度,很少有劇痛,若頭痛位于后枕部??煞派涞筋i項及肩胛部。一般緊張性頭痛少吃奶酪、熏魚肉、酒和巧克力。多吃豆類和豆制品、莧菜、紫菜、磨菇、黃芽菜等含鎂豐富的蔬菜可以緩解頭疼。

  中醫(yī)中藥治療頭痛的方法很多,例如白芷,有明顯的止痛作用;川芎具有活血化淤、通絡(luò)、緩解血管痙攣的作用;菊花清肝明目,可明顯改善因風(fēng)陽上擾引起的頭痛。

  緊張性頭痛的保健措施:

  一是要注意早晚的保暖,注意早、中、晚衣服的增減;

  二是飲食上要注意多食用酸甘養(yǎng)陰之物,如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油膩的食物;

  三是要調(diào)節(jié)情緒,不要給自己過多的壓力,不要一天到晚埋頭于書本,要多走出家門到戶外進行鍛煉,盡量緩解、放松情緒;

  四是少吹冷風(fēng),減少自己壓力,學(xué)會做深呼吸調(diào)節(jié)心理的緊張抑郁情緒,多喝水。(大部分的頭疼狀況都是由于脫水引發(fā)的)

  五是盡量增加自己休息睡眠的時間,因為充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑郁。特別是中午,睡中午覺是一個不錯的選擇。

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