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糖友當(dāng)心高血糖致頭暈 日常如何保健?

2016-04-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多糖尿病患者會(huì)經(jīng)常感覺到頭暈,整個(gè)人昏昏沉沉的,實(shí)在是很不舒服。但是許多人會(huì)忽視高血糖導(dǎo)致的頭暈,認(rèn)為這個(gè)并不重要。其實(shí)不然,這一點(diǎn)需引起糖友的重視,因?yàn)楦哐遣患皶r(shí)控制可能會(huì)帶來(lái)比較大的危害,所以大家要正確的了解這種疾病,并且應(yīng)該及時(shí)做好保健工作。

  高血糖患者頭暈怎么辦:

  控制總熱能

  攝入的熱量能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入,消瘦者可適當(dāng)增加熱量達(dá)到增加體重。

  供給適量的碳水化合物。

  目前主張不要過嚴(yán)地控制碳水化合物,糖類應(yīng)占總熱能的60%左右,每日進(jìn)食量可在250克~300克,肥胖應(yīng)在150克~200克。

  供給充足的食物纖維。

  流行病學(xué)的調(diào)查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。

  供給充足的蛋白質(zhì)。

  糖尿病患者膳食中蛋白質(zhì)的供給應(yīng)充足。有的患者怕多吃蛋白質(zhì)而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。當(dāng)腎功正常時(shí),糖尿病的膳食蛋白質(zhì)應(yīng)與正常人近似。

  控制脂肪攝入量。

  有的糖尿病患者誤認(rèn)為糖尿病的飲食治療只是控制主食量。其實(shí)不然,現(xiàn)在提倡不要過多的控制碳水化合物,而要嚴(yán)格的控制脂肪是十分必要的。

  供給充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

  凡是病情控制不好的患者,易并發(fā)感染或酮癥酸中毒,要注意補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽,尤其是維生素B族消耗增多,應(yīng)給維生素B制劑,改善神經(jīng)癥狀。

  糖尿病患者不宜飲酒。

  酒精能夠產(chǎn)生熱能,但是酒精代謝并不需要胰島素,因此少量飲酒是允許的。

  合理安排進(jìn)食。

  糖尿病患者應(yīng)合理安排每日三餐,每餐都應(yīng)含有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì),以有利于減緩葡萄糖的吸收。

  應(yīng)控制油炸食品,粉條薯類食品及水果。

  但不是不吃薯類和水果,應(yīng)學(xué)會(huì)自行掌握各種食品交換的方法,這樣才能夠達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)。

  說完了高血糖患者頭暈,我們?cè)賮?lái)說說血糖高應(yīng)該怎么保???相信這個(gè)是很多糖友面臨的一大難題,不僅要維持基本的生理需求,還要注意血糖。其實(shí)答案很簡(jiǎn)單,只需要做好下面幾點(diǎn),就可以好好的進(jìn)行保健啦。

  高血糖如何保???

  1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物,多吃水果、蔬菜和粗糧,保證食物中纖維含量。

  2、鍛煉。每周鍛煉五天,不必過于劇烈,每次簡(jiǎn)單鍛煉30分鐘有益健康,如散步。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)稱,通過適度的鍛煉,每周只要保證150分鐘,便可使2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%。

  3、保持健康的體重。通過平衡體力活動(dòng)和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)減去多余的體重。如果不及時(shí)處理,糖尿病前期會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病。糖尿病還可能并發(fā)高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。

 

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