糙米燕麥片想瘦身多吃全谷物

2016-04-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)為期8年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天都吃全谷物的人要比只吃精制谷物食品的人體重輕1.1公斤。

　　想瘦身不妨常吃以下幾種食物。

　　1.糙米。糙米含有大量礦物質(zhì)和膳食纖維。平時(shí)可用糙米飯代替精制白米飯作為主食，飽腹感很強(qiáng)，還能降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.燕麥片。燕麥片是從飲食中獲取更多膳食纖維的最簡單方法之一。它能降低患心臟病、高血壓和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并為形成肌肉提供蛋白質(zhì)。建議選擇原味燕麥片，而不是加糖的。

　　3.大麥。瑞典研究者發(fā)現(xiàn)，如果早餐食用大麥這種富含膳食纖維的谷物，能將午餐的血糖反應(yīng)降低44%，晚餐的血糖反應(yīng)降低14%。血糖反應(yīng)越低，能量就越穩(wěn)定，饑餓感也就越輕。

　　4.蕎麥。蕎麥可是一座濃縮的營養(yǎng)寶庫，僅28克蕎麥就能提供3克膳食纖維和4克蛋白質(zhì)，并含有豐富的礦物質(zhì)。

　　5.小米。小米中蛋白質(zhì)含量豐富，還含有豐富的B族維生素、鈣及鐵，是減肥人士不錯(cuò)的早餐選擇。

　　6.玉米粉。它是由曬干的玉米碾壓而得的，雖然營養(yǎng)成分不及小麥和其他谷物，但卻是硒和維生素B1的良好來源，而且有助燃脂。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥36.5

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥45

減肥。

健客價(jià)：￥79

減肥，適用于單純性肥胖人群。每日3次，每次2粒；飯前吞服。

健客價(jià)：￥296

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥178

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698