現(xiàn)代人的脾胃毛病較常見，10個里面大概有3個以上。如何養(yǎng)脾胃，這還真是一門學(xué)問！

　　脾胃傷，百病生

　　國家級名中醫(yī)、原浙江中醫(yī)藥大學(xué)副校長、專門研究內(nèi)科脾胃病的連建偉教授說，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，不少人不太重視保養(yǎng)脾胃。

　　“喝酒、喜肉、不按時吃飯甚至不吃飯，饑一頓飽一頓、心情郁悶、壓力大、愛生氣、過度勞累等，都是損傷脾胃的原因。小孩子脾胃虛，包括有先天的原因;可成年人脾胃虛，大多是長期不注意，自我損傷的結(jié)果。”

　　從中醫(yī)的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸?shù)淖饔茫覀兂赃M去的營養(yǎng)，供養(yǎng)全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關(guān)系著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。

　　連教授說，明末醫(yī)家孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”，就是說脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養(yǎng)五臟;脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。

　　比如肺主氣，全身的氣都是肺來主持和管理的，而肺所需要的津氣，全賴于脾胃的強盛。因此，脾胃不好的人往往肺虛。

　　肝主藏血，而肝血又依賴于脾胃水谷精微的供養(yǎng)，脾虛就會導(dǎo)致肝血虛衰。

　　另外，長期脾虛可導(dǎo)致腎精虧虛。

　　“如果你發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、飯后易胃脘作脹，這都是脾胃虛弱的表現(xiàn)。”連建偉教授說，有些人還會胃痛、拉肚子、消瘦、飯吃不下，有的有口臭、面色萎黃，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致胃癌。

　　養(yǎng)脾胃重在補氣

　　在運用中醫(yī)藥治療、調(diào)養(yǎng)脾胃病方面，連建偉教授的主要原則是補氣。“人的健康長壽與氣的盛衰有重要聯(lián)系，而氣的盛衰取決于脾胃的強弱。因此，補氣就是補脾胃功能。”

　　在日常保養(yǎng)脾胃方面，連教授最不贊成女孩子為了減肥不吃主食。

　　“繁體寫的‘精、氣’兩字里，都有個‘米’，可見米和精氣有重要的聯(lián)系，不吃米飯，精神氣血都不夠了，抵抗力差、胃病、月經(jīng)不調(diào)什么的都來了。”

　　“養(yǎng)脾胃一定要天天吃主食，而且要定時定量。

　　連教授還推薦給大家一款食材——鯽魚。“多吃鯽魚，鯽魚其性味甘、平、溫，入胃經(jīng)，具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中益氣，可紅燒也可清燉。”

　　另外，山藥、扁豆、薏仁、蓮子、芡實、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物可常吃。

　　在食量方面，連教授說，切忌大吃大喝、暴飲暴食，每頓吃到七八成飽即可，而且一定要細(xì)嚼慢咽。

　　還有一點，連教授也覺得很重要，“盡量保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)。”

　　“現(xiàn)代人壓力大，精神緊張，這和胃病是有直接關(guān)系的。三分之一的脾胃病是因郁悶或生氣而起。心情不好，常會感覺上腹部有明顯的飽脹感。吃不下飯。心情好了胃口也會打開。所以保護脾胃要先照顧好自己的情緒，也就是我們要多靜心養(yǎng)氣。”

　　夏天脾胃最脆弱

　　夏天是脾胃最為脆弱的時候。脾胃喜溫不喜冷，而夏天是女性食用大量生冷食物的季節(jié)，如冰鎮(zhèn)啤酒，冷飲甜品，蔬菜水果沙拉等，這些食物吃多了就傷脾胃，出現(xiàn)一系列不適癥狀。

　　因此，女性在這個時候應(yīng)多吃些薏米、茯苓、白扁豆、赤豆、絲瓜等食物，有助于健脾益胃。如枸杞10克、薏米500克、紅棗5枚制作枸杞紅棗薏米茶，可幫助女性健脾益胃、延緩衰老。具體做法是將洗凈的薏米放入鍋中小火慢焙，直到焙出濃郁的米香味，然后將枸杞、紅棗、炒熟的薏米放入壺中，沖入滾開的沸水，浸泡10分鐘即可飲用。

　　脾胃好壞看五部位——

　　眼：紅腫、疲勞、眼袋大是脾虛

　　早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善。其實，這是脾虛的表現(xiàn)。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

　　鼻：鼻尖紅留心脾胃虛弱

　　鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側(cè)鼻翼主胃。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱?？梢园茨ψ闳镅ǎ看?分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)，效果就更佳了。

　　如果鼻頭是淡白色，里面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛是脾胃虛弱導(dǎo)致的。這類朋友可以多補充豆類食物，多吃一些豌豆、刀豆等。

　　鼻頭最忌諱出現(xiàn)黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現(xiàn)了較嚴(yán)重的問題，最好及時去醫(yī)院檢查。

　　口：牙齦腫，口氣臭是胃火

　　長期熬夜、加班工作、飲食不規(guī)律等不健康的生活習(xí)慣，傷害到了脾經(jīng)胃經(jīng)正常的運行，當(dāng)脾經(jīng)和胃經(jīng)走到下牙齦的部位時就會出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀，引起牙齦腫痛。

　　口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號。對于口氣難聞的朋友來說，調(diào)治胃中火氣是關(guān)鍵。平常要少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物。盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜。還可以經(jīng)常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等。做飯時可以多放生姜，把做好的生姜吃掉，吃姜能有效改善口臭。

　　唇：臉黃、唇無血色是脾氣不足

　　臉色不好，是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會發(fā)黃。而脾胃不好的人嘴唇會發(fā)白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現(xiàn)。

　　腹：肚子脹多是脾胃不和

　　不少人在飯后經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹的情況，通常還會伴有食欲減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。