夏季炎熱，很多外出工作的人是很容易中暑的，但有些情況你可能不注意，也容易導(dǎo)致中暑情況的發(fā)生。

　　越吃涼食越易中暑

　　天津中醫(yī)一附院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲副主任醫(yī)師表示，中醫(yī)認(rèn)為入伏后“暑毒外蒸”，應(yīng)多吃溫、軟的食物，避免過(guò)度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑。

　　很多人認(rèn)為，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實(shí)在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過(guò)貪，否則吃得越多、越?jīng)?，越?huì)影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入冷食冷飲過(guò)多，消化系統(tǒng)就會(huì)首當(dāng)其沖受到影響，會(huì)使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。

　　關(guān)窗睡覺(jué)易中暑

　　第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院急診科史忠主任介紹，在夏季高溫下，人體內(nèi)的熱量散發(fā)受到阻礙，周圍的熱量也會(huì)反向輻射于人體;當(dāng)高溫悶熱時(shí)，汗水更是不忍離開(kāi)人體———附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉，從而導(dǎo)致體熱很難散失。當(dāng)累積到一定程度，便會(huì)使大腦中的體溫調(diào)解中樞功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌等癥狀，這就是中暑。

　　在高溫環(huán)境中大量出汗致熱痙攣，又長(zhǎng)時(shí)間呆在悶熱的房間而導(dǎo)致中暑的，屬于高溫影響體溫失調(diào)的熱射性中暑，在悶熱的房間內(nèi)午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)成為誘發(fā)熱射病的重要原因。

　　喝涼茶不當(dāng)易中暑

　　一般而言，涼茶屬于祛邪之品，如果體內(nèi)無(wú)邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會(huì)使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過(guò)多涼茶。

　　廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)科呂雄教授說(shuō)，見(jiàn)涼茶就喝是不可取的。不同體質(zhì)、不同氣候、不同環(huán)境等，適用的涼茶均不相同。如何選擇適合自己的涼茶呢?首先要了解一下自己或家人的情況，平素看中醫(yī)時(shí)多留意醫(yī)生經(jīng)常開(kāi)哪幾種中藥;其次，無(wú)論煲湯或煮涼茶，都要根據(jù)氣候特點(diǎn)來(lái)搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲湯時(shí)加點(diǎn)綠豆解暑清熱。

　　太陽(yáng)剛落山遛彎易中暑

　　太陽(yáng)剛剛落山時(shí)的氣溫并不比中午低，喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險(xiǎn)。北京東方醫(yī)院亞健康中心主任彭玉清解釋，傍晚時(shí)分的高溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建筑物此時(shí)正釋放熱量，大量的熱輻射會(huì)提升環(huán)境溫度。

　　此外，傍晚是下班高峰期，眾多汽車尾氣的排放也會(huì)影響到氣溫升高。加之空調(diào)、家用廚具的集中工作，也會(huì)源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會(huì)使低層氣溫升高。此時(shí)的高溫雖不及午后的炙熱難忍，但是其緩慢、長(zhǎng)效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應(yīng)同樣不可小覷。尤其是體質(zhì)虛弱以及久居空調(diào)房中的白領(lǐng)一族，更應(yīng)當(dāng)格外重視，以免突遭悶熱高溫包圍引發(fā)不適。

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　　中暑后注意啥?

　　中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。