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防止痛經(jīng)別吃苦味食物

2016-07-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:痛經(jīng)是困擾很多女性的一大疾病,也是很多婦科疾病的早期現(xiàn)象。如何防止痛經(jīng)是女性朋友們都關(guān)心的問題,專家提醒您注意平日飲食習慣是防治痛經(jīng)的關(guān)鍵。

  婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期,出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥,稱為“痛經(jīng)”,那么痛經(jīng)的健康飲食有哪些呢,下面就來探討下:

  痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應保持大便通暢。痛經(jīng)的健康飲食應該盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認為,痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò),擴張血管,使平滑肌松弛,對痛經(jīng)的預防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當喝點兒葡萄酒,能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用,使氣機和利。另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。

  痛經(jīng)的健康飲食:痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

  經(jīng)期慎食苦味食物防止痛經(jīng)

  苦味食物具有清熱的作用,適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性,經(jīng)期過度食用,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,進而導致經(jīng)行不暢,痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

  即使在炎熱的季節(jié),經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物,特別是寒性痛經(jīng)的朋友,不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,即使在非經(jīng)期,也應該少吃,才能有效的防止痛經(jīng)。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物,多飲溫開水,以保持大便通暢,減少盆腔充血。經(jīng)期機體對鐵的需求量更大,所以在經(jīng)期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等),以防因缺鐵而引起的貧血。

  為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,還應該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。此外,適當進食富含維生素E的食物,如堅果類,對減輕經(jīng)期不適也大有裨益。希望您可以通過上文所述內(nèi)容保持良好的生活習慣,有效地防止痛經(jīng)。

 

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