人到了老年,身體總是有各種毛病并會感覺疼痛,有時候身體的疼痛來得莫名其妙,也不知道自己該怎么做去緩解。近日,美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登美國亞利桑那大學(xué)急救醫(yī)學(xué)專家威廉·布拉德的一篇文章,講述了5種老人常見的疼痛,并給出了解決辦法。
1.腰痛。老人腰痛原因很有可能來自腰椎病,但如果你腰部并沒有創(chuàng)傷,那么你腰痛的原因可能來自坐的時間太久,坐久了會讓腰部承受太多壓力導(dǎo)致痛感。游泳這類有氧運動和一些簡單的力量訓(xùn)練對緩解腰痛非常有用,這些運動可以促進血液循環(huán)并幫助你鍛煉核心肌肉,可以更好地支撐脊柱,減少腰部所承受的壓力。乙酰氨基酚和布洛芬也有助于緩解腰痛,但你應(yīng)該在咨詢過醫(yī)生后使用。有時使用熱墊護腰也可以緩解疼痛。如果你腰痛比較嚴(yán)重或者疼痛時間超過一星期應(yīng)該盡快去看醫(yī)生。
2.頭痛。頭痛的老人還常會感到惡心。目前誘發(fā)頭痛的確切原因還不清楚,但頭痛可以通過一些因素被觸發(fā),例如脫水、壓力、天氣變化和一些食物(如巧克力)等。如果你的頭痛只發(fā)生在前額和太陽穴,這可能是緊張性頭痛,可以通過按摩疼痛部位或在脖子上抹清涼油來緩解。止痛藥要慎重使用,它只能用來暫時緩解,并要及時告訴醫(yī)生。醫(yī)生也可能建議你使用治頭痛的處方藥。
3.上背痛。不良姿勢及錯誤睡眠習(xí)慣都會導(dǎo)致脊柱壓力增加,引起上背痛。注意身體姿勢以及拎重物的方式,在不借助幫助的情況下,提重物的重量最好別超過體重的25%;椅子高度及電腦屏幕高度必要時做一定調(diào)節(jié),更換新床墊,或嘗試新睡姿也有助于緩解上背痛;試試物理、按摩療法,或練習(xí)普拉提和瑜伽。
4.骨關(guān)節(jié)痛。骨關(guān)節(jié)痛一部分是由于骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的,60歲以上的老人中約有1/3患有骨關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎有時會發(fā)生在膝關(guān)節(jié),也可能導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)等部位受累。要想緩解關(guān)節(jié)炎,經(jīng)常做一些體力活動是非常關(guān)鍵的,它可以加強血液循環(huán)流通,保護關(guān)節(jié)健康,緩解疼痛。平時在家熱敷可以緩解關(guān)節(jié)僵硬,冷敷能緩解腫脹。如果你有嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎一定要及時告訴醫(yī)生,可以采取藥物治療。
還有一部關(guān)節(jié)疼痛的罪魁禍?zhǔn)资羌‰煅??;缄P(guān)節(jié)炎的老人通常行動艱難而且痛苦,而肌腱炎是越運動越疼。由于年齡變大,老人的肌腱會變得不再富有彈性而容易受傷,尤其是在玩一些重復(fù)性較強的運動時,如高爾夫球。發(fā)生肌腱炎后,應(yīng)當(dāng)多休息,按壓冰敷受傷部位??梢杂靡恍┧幬锞徑馓弁矗缫恍瞧诤鬀]有得到改善就該去看醫(yī)生了。
5.肌肉拉傷或疼痛。隨著年齡的增長,人們的肌肉纖維變得不那么密集,這使得它們不太靈活,更容易受傷和酸痛。你可以做一些運動量較小的運動來避免肌肉拉傷或疼痛。當(dāng)你抬、推、搬運東西時最好有人幫助。做一些伸展運動、瑜伽等可以幫助你保持肌肉的長度和彈性,也可以緩解疼痛感。如果肌肉受傷嚴(yán)重,需要多休息,可以吃一些止痛藥并及時咨詢醫(yī)生。
清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥1.5驅(qū)風(fēng)鎮(zhèn)痛,消炎止癢,清涼。主治外感風(fēng)寒,風(fēng)熱中暑,蚊蟲螫咬,燒傷燙傷以及暈車暈船。
健客價: ¥2.5清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛,暈車,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥3.5清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥14清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛,暈車,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥18清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥10補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥81、用于慢性下肢閉塞性動脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注:此適應(yīng)癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結(jié)果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。
健客價: ¥57壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,神經(jīng)衰弱,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛。
健客價: ¥6.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9滋陰補腎,舒肝通脈。用于中老年人輕度腦動脈硬化所致的頭暈頭痛,耳鳴耳聾,視物模糊,記憶力減退,腰膝酸軟,肢體麻木等證屬肝腎陰虛者。
健客價: ¥65消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8補腎助陽。用于中、老年人腎陽虛和腎氣不足所致的腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多。
健客價: ¥398補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦#人彳洠刍ǘQ,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。
健客價: ¥43補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù)。
健客價: ¥68益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
健客價: ¥52陽和補氣,,陰益血調(diào)滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥69補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥68適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥60采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。 麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價: ¥39.9