爬山,是很好的一種鍛煉方法,那么爬山是人人適合的嗎?哪些人不宜爬山呢?下面就來了解一下三類人不宜爬山。
爬山的好處
1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、"森林浴"--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養(yǎng)神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗凈城市塵囂,心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協(xié)調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。
三類人不宜爬山
1、關節(jié)疾?。?/strong>
爬山時,膝關節(jié)額外的負荷更會加重引起軟骨磨損,損傷骨質,造成關節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀;
2、心腦血管疾?。?/strong>
爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,容易誘發(fā)疾??;
3、慢性疾?。?/strong>
高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。
爬山需要知道哪些知識
選擇山型
如果要決定去爬山,山的高度與路況一定要有所了解,最好選擇就近的山型,上下來回好有充足的時間打算。
天氣狀況
爬山前,一定要對天氣狀況了解,如下雨天就不要爬了,有霧的天氣也不要爬,以免發(fā)生危險,小編就有一次爬華橋城的,結果選擇去時,那天大霧,跑上山頂啥也木有看到,白茫茫的一片,本還打算在山頂上看看遠處的香港,竹籃打水一場空!
爬山必備品
登山服是要準備好的,爬山一般爬的時候是很熱的,可是當爬到山頂時,就會因為海拔或者空間溫度以及大風的問題很容易就會冷,所以隨時準備好衣服,同時登山鞋一定要的,這種情況下,別的鞋子一般不好使,小責傷腳,大責滑倒也不是沒可能的哦。
身體狀況
對于低血糖貧血(其它更不利于爬山的疾病更多在醫(yī)生的指導下選擇)人士來說,一定要注意了,一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物。爬山前,一定要吃點東西,不益過飽,但是也不能啥也不吃。