引起膝蓋疼的原因有哪些？

　　1肥胖惹的禍

　　膝蓋為身體承受重力的重要關(guān)節(jié)，當(dāng)我們的體重增加后，對(duì)膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負(fù)擔(dān)。造成膝蓋的耐壓性降低，導(dǎo)致周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度受壓，久而久之則會(huì)引起膝蓋痛。因此越是肥胖疼痛就會(huì)越厲害。

　　2經(jīng)常受涼、受寒

　　我們要知道，膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關(guān)。當(dāng)膝蓋長(zhǎng)時(shí)間受到寒潮刺激后，引起周圍皮膚溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節(jié)變化，必要時(shí)可以戴護(hù)膝。疼痛時(shí)，也可以熱敷緩解。

　　3慢性勞累

　　其實(shí)膝蓋疼痛也與我們?nèi)粘Ａ?xí)慣有關(guān)，例如長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重、用力、過度牽拉、運(yùn)動(dòng)過度等都有可能造成膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，或者磨損，從而引發(fā)膝蓋疼痛。常見于運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、長(zhǎng)期處于站立的工作崗位的員工。因此，要適當(dāng)放松膝關(guān)節(jié)，使其得到好的休息。

　　4缺鈣導(dǎo)致

　　當(dāng)膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱；此時(shí)若過度的勞累或過重局部壓力，就會(huì)引起疼痛。因此就要及時(shí)治療骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣，配合醫(yī)生治療。

　　5外傷后遺癥

　　日常生活中我們難免會(huì)遇到受傷，但是往往對(duì)一些小的并不在意，在受到外界刺激后，就會(huì)引起膝蓋疼痛。一般一些原發(fā)病治療好了，疼痛就會(huì)漸漸消失。

　　6膝關(guān)節(jié)病

　　當(dāng)然引起膝蓋疼痛的原因還有我們常常聽說的一些疾病，如骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、骨刺等原因。因此早發(fā)現(xiàn)早就醫(yī)早治療。

　　兩招教您提早保護(hù)關(guān)節(jié)

　　拍打膝蓋

　　拍打膝陽關(guān)穴可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過來。而讓血液過來的最好方法就是拍打膝關(guān)節(jié)，這么一拍您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了。膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環(huán)加快，如膝蓋發(fā)軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等癥狀即刻有效緩解。

　　半蹲

　　適用人群：膝關(guān)節(jié)前方慢性疼痛；上下臺(tái)階、蹲起、久坐后膝關(guān)節(jié)前方疼痛；膝關(guān)節(jié)扭傷后康復(fù)；膝關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)；膝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定(膝關(guān)節(jié)容易反復(fù)扭傷)；大腿肌肉損傷后康復(fù)等患者的鍛煉。

　　注意事項(xiàng)：半蹲的深度以不產(chǎn)生明顯膝關(guān)節(jié)疼痛為最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產(chǎn)生疲勞，練習(xí)效果也越好。但要注意，大腿和小腿之間的夾角不應(yīng)小于90度；大腿前方尤其是股四頭肌內(nèi)側(cè)部分應(yīng)該處于持續(xù)緊張用力狀態(tài)；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下專門練習(xí)疼痛角度靜蹲。