晚餐直接決定了你能活多久!
此前,一名美國健康專家提出的一個(gè)觀點(diǎn),他認(rèn)為晚餐的作用,四分之一是維持自己的生命,四分之三是維持醫(yī)生的收入,原因是:研究發(fā)現(xiàn),很多疾病發(fā)生的原因之一,就是來自晚餐吃不對(duì)。晚餐吃錯(cuò)了,心梗、胃潰瘍等常見病通通找上門!肥胖、糖尿病——晚餐主食吃得多
長(zhǎng)期不吃晚餐,糖原和能量物質(zhì)不足,易引起體內(nèi)升糖激素反應(yīng)性增高,增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn);而晚餐食用過飽,加之夜間運(yùn)動(dòng)量少,導(dǎo)致人體消化吸收不完全,代謝產(chǎn)生能量過度,也會(huì)增加患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
大家需注意飲食習(xí)慣,晚餐不要過多食用碳水化合物類食物,如米飯等主食,中國成人晚餐一般1~2兩主食量為佳。
冠心病、心梗——晚餐吃得太油或太素
晚餐吃不好易引發(fā)冠心病和心梗,人的心臟“四個(gè)屋子四個(gè)門”,其中有水管和電線,水管有問題就叫“冠心病”,全堵上了則為“心梗”。心梗是冠心病中間一個(gè)最危險(xiǎn)的類型,均屬心臟的血管病。
很多心血管疾病都是吃得油脂太多導(dǎo)致的,于是很多人開始吃純素食??墒侨梭w營養(yǎng)的平衡一旦被打破,極易影響健康。人體所需的8種必需氨基酸中有2種只存在于動(dòng)物性食物中,僅靠素食無法攝取,一旦攝入不足,代謝就會(huì)隨之出現(xiàn)問題。因此要保障飲食結(jié)構(gòu)均衡,注意葷素搭配,減少高膽固醇食物的攝入,如鹵煮爆肚、帶殼的海鮮、肝臟等。
胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石——晚餐吃得太晚
不吃晚飯會(huì)影響胃腸道功能,可能出現(xiàn)消化性潰瘍、膽囊結(jié)石這些疾病。長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯,因?yàn)闆]有食物刺激,在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集,這樣膽汁會(huì)變稠,容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。
長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,很晚才吃晚飯,也會(huì)增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以后要到晚上九、十點(diǎn)鐘才會(huì)再吃飯,因?yàn)橥盹埑缘猛?,吃過飯以后馬上就休息,導(dǎo)致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分,這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。
健康吃晚飯的原則
1.種類上要查漏補(bǔ)缺
晚餐主食吃米飯或者雜糧粥,養(yǎng)護(hù)脾胃的同時(shí),也補(bǔ)充了微量元素和膳食纖維。中午帶飯的時(shí)候不能帶綠色的蔬菜,晚餐的話,蔬菜就以綠色葉菜類為主了,這樣既能補(bǔ)充中午所欠缺的營養(yǎng)素,又可以增加食物種類,平衡膳食營養(yǎng)。
2.晚餐時(shí)間別超8點(diǎn)
雖然叫晚餐,但是盡量早一些吃,一般保證在睡覺前4個(gè)小時(shí)把晚飯吃完??紤]到每個(gè)人下班的時(shí)間和路途長(zhǎng)短的不同,在晚上6~8點(diǎn)之間吃晚餐是比較合適的。
3.飯量根據(jù)早餐來調(diào)
晚飯的就餐時(shí)間充裕,很容易不知不覺塞進(jìn)肚子里很多食物。而且由于晚餐后基本上沒有多余的體力勞動(dòng),消耗量少,所以晚飯的食用量需格外注意。
一般晚餐量向早飯看齊,早餐多吃一些,晚餐少吃一些,這樣兩頓飯總的食用量就差不多了,然后再加上比這兩頓飯都稍微多一些的午飯,全天的能量供給比例基本上在30%、40%、30%的這樣比較合理的范圍。這樣可以有效地避免早飯湊合、晚餐豐盛的情況。
艾司奧美拉唑鎂腸溶片: 胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復(fù)發(fā)的長(zhǎng)期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當(dāng)?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門螺桿菌,并且 -愈合與幽門螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 -防止與幽門螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復(fù)發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價(jià): ¥420舒氣、化瘀、逐寒止痛。用于胃寒痛,胃氣痛,食積疼。
健客價(jià): ¥8鋁鎂加混懸液:中和胃酸藥。用于治療胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多引起的返酸、燒心、疼痛、腹脹、噯氣等癥狀。 雷貝拉唑鈉腸溶膠囊:胃潰瘍、十二指腸潰瘍、吻合口潰瘍、反流性食管炎、卓-艾(Zollinger-Ellison)綜合征(胃泌素瘤)。
健客價(jià): ¥690芳香行氣,和中止痛。用于胃酸過多,胃痛及脘悶,嘔吐等屬氣滯證者。
健客價(jià): ¥9.9行氣活血,散寒止痛.用于寒凝氣滯血瘀所致的胃脘刺痛,暖氣吞酸,食欲不振;淺表性胃炎以及胃,十二指腸潰瘍。
健客價(jià): ¥56苗醫(yī)旭嘎怡沓痂,替笨擋象江茍給賴拿,精嘎瑤粘拿,江給茍,扎嘎,蒙杠掄,布兜江茍及,江茍給考巧。 中醫(yī)行氣活血,散寒止痛。用于寒凝氣滯血瘀所致的胃脘刺痛,噯氣吞酸,食欲不振;淺表性胃炎以及胃、十二指腸潰瘍。
健客價(jià): ¥26理氣止痛,和胃降。用于中焦氣滯所致胃脘, 痞滿脹痛,噯氣吞酸、淺表性胃炎等癥狀。
健客價(jià): ¥27美沙拉秦栓(天宏):用于潰瘍性結(jié)腸炎。一些病例在醫(yī)生建議下可合用美沙拉秦片劑。 美沙拉秦緩釋顆粒(艾迪莎):潰瘍性結(jié)腸炎的急性發(fā)作 ;防止復(fù)發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人,預(yù)防急性發(fā)作。
健客價(jià): ¥730美沙拉秦緩釋顆粒:潰瘍性結(jié)腸炎的急性發(fā)作 ;防止復(fù)發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人,預(yù)防急性發(fā)作。 固腸止瀉丸:調(diào)和肝脾,澀腸止痛。用于肝脾不和,瀉痢腹痛,慢性非特異性潰瘍性結(jié)腸炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥780舒肝理氣,和胃止痛。用于肝郁氣滯,胸痞脹滿,胃脘疼痛。
健客價(jià): ¥20美沙拉秦腸溶片: 1.用于潰瘍性結(jié)腸炎的治療:包括急性發(fā)作期的治療和防止復(fù)發(fā)的維持治療; 2.用于克羅恩病急性發(fā)作期的治療。 美沙拉秦栓:用于潰瘍性結(jié)腸炎。一些病例在醫(yī)生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價(jià): ¥255理氣止痛,健脾消食。用于胃炎、胃酸過多、胃痛、食欲不振、消化不良等癥。
健客價(jià): ¥8.3制酸止痛,理氣化瘀,溫中健脾,收斂止血。用于胃酸過多,胃脘痛,胃潰瘍,十二指腸球部潰瘍及慢性胃炎。
健客價(jià): ¥13舒肝和胃。用于慢性胃炎,胃脘脹痛。
健客價(jià): ¥26舒肝理氣,和胃止痛。用于肝郁氣滯,胸痞脹滿,胃脘疼痛。
健客價(jià): ¥21舒肝理氣,和胃止痛。用于肝郁氣滯,胸痞脹滿,胃脘疼痛。
健客價(jià): ¥26.5胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性及有癥狀的慢性胃炎、FANS胃病、食管潰瘍。
健客價(jià): ¥42用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥22和胃止痛,止酸消脹。用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎所致的胃痛、吐酸等癥。
健客價(jià): ¥12.5用于緩解胃酸過多引起的胃痛、胃灼熱感(燒心)、反酸。
健客價(jià): ¥151.緩解如燒心、反酸、吞咽疼痛等癥狀,治療輕度反流性食管炎; 2.用于反流性食管炎的長(zhǎng)期維持治療,防止復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥39胃及十二指腸潰瘍、急慢性胃炎,膽汁反流性胃炎,食管炎,以及非潰瘍性消化不良,癥見胃灼痛,反酸、燒心、飽脹、早飽、惡心、嘔吐等。
健客價(jià): ¥35制酸和胃,收斂止痛。用于肝胃不和所致的胃脘疼痛、嘔吐反酸、納食減少;淺表性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃竇炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥19溫中補(bǔ)虛,調(diào)和肝脾,行氣活血,止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型胃潰瘍,十二指腸潰瘍,慢性胃炎,癥見脘腹疼痛,腹脘喜溫,反酸噯氣。
健客價(jià): ¥40