秋季干燥養(yǎng)肺要跟上

2016-10-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：氣候逐漸干燥。根據(jù)中醫(yī)的四季主氣理論，秋燥之氣最易侵犯肺部，此時(shí)，治病養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為重。如此，養(yǎng)肺跟上了，冬天才能少生病或不生病。下面教你按摩跟食療潤肺。

　　推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：

　　1、左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線。

　　2、往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中（前正中線，平第四肋間）、鳩尾（劍突下，臍上7寸）、巨闕（臍上6寸）穴。

　　3、用多指揉、擦胸脅部。

　　4、拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)（腕橫紋上2寸）、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。

　　5、右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次；換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。

　　6、以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對(duì)用力提拿；配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。

　　另外，配合以下手法按摩，可使養(yǎng)肺護(hù)肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點(diǎn)按鼻中隔與鼻翼之間，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按50～100次。然后再點(diǎn)揉迎香穴到眼內(nèi)角處，點(diǎn)揉時(shí)兩手交叉，用兩拇指?jìng)?cè)摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次。亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點(diǎn)摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200～500次。

　　必喝三款護(hù)肺藥茶

　　羅漢果茶。羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。需要注意的是，羅漢果性寒，胃腸不好者不宜多用。

　　四寶茶。即麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺潤喉，生津利咽。這類茶性質(zhì)較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對(duì)的禁忌。但如果發(fā)現(xiàn)明顯過敏癥狀，應(yīng)及時(shí)停用。

　　石斛煎水。它用于滋陰清熱，有護(hù)肺的作用。如果經(jīng)常覺得口干、喉嚨痛，還用石斛泡水緩解。鐵皮楓斗是較為名貴的石斛，每天可取10克泡茶，有條件者建議煎煮后取水服用，以利于發(fā)揮藥效。痰濕重的人群（舌苔厚膩），脾胃虛寒者（拉肚子）最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　無論選擇哪種藥茶，都應(yīng)少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝藥茶，還建議大家在冬季多吃一些潤肺的瓜果和食物。梨是首選養(yǎng)肺潤燥、潤腸通便、預(yù)防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5~6顆。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和發(fā)熱。

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