人為什么會血虛中醫(yī)教血虛調(diào)理方法

　　原因一、脾胃虛弱

　　中醫(yī)觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱，譬如說飲食經(jīng)常沒規(guī)律、長期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節(jié)食，長此以往導致身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問題，也就是造血的原料出現(xiàn)問題，不用多長時問，血就會不足了。

　　調(diào)理方法

　　1、增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

　　2、多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗，滋養(yǎng)脾胃的效果更好。

　　3、不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養(yǎng).如果經(jīng)常挑食，會造成你體內(nèi)某一種營養(yǎng)的匱乏。

　　4、不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產(chǎn)生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。

　　5、最好能準備一份飲食列表。請教營養(yǎng)師之后，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃“限制性”食物，而對于那些不利于你身體的食物最好不吃。雖然感覺規(guī)矩多了點兒，但銅脾鐵胃就是這樣“規(guī)律”出來的。

　　原因二、過度消耗

　　中醫(yī)觀點1：久視

　　眼睛個頭雖小，但卻是人體血液消耗的大戶。它們每天相當于拍攝上萬張的照片，尤其是信息高速發(fā)達的今天，上班看電腦，路上看手機，下班看電視……這些電器屏幕對眼球能量的消耗遠遠高于書報、花草。中醫(yī)認為，眼睛得到充足血液才能滋潤，經(jīng)常用眼則使血液消耗過多。

　　調(diào)理方法

　　1、做眼保健操。通過刺激穴位處的經(jīng)絡，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血、排除障礙，使經(jīng)絡疏通有利于加強血液循環(huán)，松猢艮內(nèi)肌肉，消除眼睛疲勞。從現(xiàn)在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，給眼睛、也是給腦子一個休息調(diào)整的時間。

　　2、閉目用眼睛寫“米”字也是鍛煉眼睛的好方法。具體做法是：閉目，按照“米”字的筆畫順序，利用眼球轉(zhuǎn)動重復寫;也可以順序?qū)懲旰?，再?ldquo;米”字的最后一筆倒著寫回來。

　　中醫(yī)觀點2：久思

　　思考是一件很耗費血液的事，工作過勞，思慮勞神太過，就會使血液損耗過度，造成血虛。有的人原本頭發(fā)很好，卻因過勞易脫發(fā)或早白，就是過于用腦致血虛、頭發(fā)失去血液濡養(yǎng)的實例。

　　調(diào)理方法

　　1、工作用腦是不可避免的事情，那就在飲食上準備些方便而補血的食物來平衡一下吧，例如黨參和枸杞子。黨參嚼起來有一種淡淡的牛奶糖味道，是所有補藥里最沒有火性的，長期服用不會上火，同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。

　　2、平時可以在身邊準備些這兩種食物，隨時抓幾粒放到嘴里吃了就行。不過也不要食用過多，每天的服用量不超過30克就好。

　　3、動態(tài)休息。就是說我們在休息時，也應該保持一定量的、能接受的運動，例如散步，以促進血液循環(huán)和新陳代謝，來幫助身體保持適當運動的狀態(tài)。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態(tài)休息的弊端。

　　原因三、不當減肥

　　中醫(yī)觀點：身體肥胖的原因大多數(shù)是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。